Sensação de cair dentro do sono e sua alimentação podem ter relação

Quem nunca passou pela sensação de estar caindo dentro do sono? Isso é bem comum. Esta sensação, é chamado de espasmo hípnico. É quando os músculos contratem-se rapidamente e de forma involuntária, geralmente acontece nas pernas. Este fenômeno também é conhecido como espasmo hipnagógico, sobressalto do sono ou mioclonia.

Também é um impulso, para que nosso organismo tenha certeza que estamos em um local seguro e também é algo dos nossos ancestrais. Eles tinham que ter certeza que estávamos dormindo em um local estável, porque primeiro dormimos em árvore e depois migramos no chão.

Se for um fenômeno frequente e constante, o espasmo pode manter a pessoa acordada durante toda a noite ou impedindo que entre no estado de sono. E como ele está diretamente relacionado a uma atividade motora, tudo aquilo que nos mantêm acordados pode aumentar a ocorrência da sensação de estar caindo.

Portanto, estimulantes como a cafeína ou atividades que nos mantém com mais energia podem ser prejudiciais a saúde, aumentando a ansiedade, estresse e casos mais frequentes de espasmos.

Para pessoas que tem propensão a esse tipo de sintoma é preciso tomar cuidado com o que comer. Algumas ações também podem ajudar, como evitar usar celular, notebooks antes de dormir. É ideal relaxar, ler um livro, meditar, tomar um banho ou algo que te faça sentir mais calma(o) e tranquila(o)