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Saiba como a vitamina D é importante para sua saúde
Exame de sangue simples pode detectar os níveis da vitamina no seu corpo
Redação AssisCity/ Fotos: Divulgação
- 09/10/19
- 10:00
- Atualizado há 235 semanas
Talvez você já tenha ouvido falar sobre a vitamina D, mas sabe qual é importância dela para sua saúde?
A vitamina D ajuda o nosso organismo na regulação do cálcio e do fósforo, enquanto sua deficiência está ligada diretamente à saúde dos ossos.
As principais fontes de vitamina D são alimentos como salmão, sardinha, atum enlatado, gema de ovo, queijos, bife de fígado e cogumelos, mas nós também podemos produzi-la por meio da exposição solar da nossa pele.
Para detectar os níveis de vitamina D no organismo é preciso um exame de sangue simples, indicado especialmente para pacientes idosos e mulheres na menopausa. Isso porque há alterações hormonais naturais da idade que podem causar fragilidade nos ossos. Além disso, pessoas com doenças no fígado ou rins também devem estar atentas aos índices, já que a vitamina D é ativada nesses dois órgãos.
Os níveis muito baixos de vitamina D no organismo podem causar:
Em crianças: deformações nos ossos;
Em adultos: ossos mais frágeis.
Para driblar a deficiência, o recomendado é consumir alimentos ricos em vitamina D, como nos exemplos dados acima; expor braços e pernas ao sol no intervalo de 5 a 30 minutos, ou tomar sol no corpo inteiro a cada 2 ou 3 meses, o suficiente para pigmentar um pouco a pele.
Laboratório Furlan
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