24 de Outubro de 2019
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Bem-Estar

8 dicas para prevenir a prisão de ventre na criança

Saber identificar a prisão de ventre é importante para corrigir o problema o quanto antes

A prisão de ventre varia muito de criança para criança, além do fator idade. Segundo Sociedade Brasileira de Pediatria, para que seja considerada "prisão de ventre” em crianças por volta dos 4 anos, devem ser cumpridos no mínimo dois critérios durante dois meses consecutivos: Menos de 3 defecações na semana, ao menos um episódio de incontinência fecal por semana, posturas ou atitudes retentivas para evitar a defecação, defecação dolorosa, fezes de grande diâmetro no reto ou palpáveis a nível abdominal e defecções excessivamente volumosas.

A obstipação intestinal, mais conhecida como "prisão de ventre”, é muito comum na infância e as causas pode ocorrer por diversos fatores: alimentação pobre em fibras, medo de evacuar por causa da dor com a fissura anal, insuficiente ingestão de líquido e pouca atividade física. A criança que está obstipada faz menos cocô que de costume, principalmente se já está há quatro dias sem evacuar e tem dificuldade para eliminar as fezes.

No entanto, há outros sintomas como excrementos duros e secos que fazem o bumbum doer, ou mesmo, fezes líquidas que só sujam a fralda ou a roupa de baixo. "Pode ser que a parte sólida das fezes esteja presa dentro dos intestinos, e só as líquidas consigam sair. É preciso cuidado para não confundir isso com diarreia, ” alerta Loretta

Saber identificar a prisão de ventre é importante para corrigir o problema o quanto antes. Loretta Campos separou oito dicas importantes que poderão ajudar os pequenos:

1. Evite alimentos que prendem o intestino: arroz, banana, maçã e cereais. É salutar maneirar no leite;

2. Aumente as fibras com o consumo de pães e bolachas integrais, mamão, ameixa preta, feijão e brócolis;

3. Ofereça muito líquido;

4. Incentive o seu filho a correr e brincar bastante;

5. Não force a barra para que seu filho abandone as fraldas se ele ainda não estiver preparado;

6. Instigue seu filho a ir ao banheiro quando tiver vontade. Se ele nunca sente vontade, faça-o passar dez minutos no penico ou na privada depois do café e do jantar;

7. Converse com o pediatra. Ele poderá sugerir um laxativo, lubrificante natural, fibras solúveis ou supositório;

8. Se as fezes do seu filho têm sangue, o pediatra poderá orientar um tratamento para combater a fissura anal.

Divulgação - A obstipação intestinal, mais conhecida como
A obstipação intestinal, mais conhecida como "prisão de ventre", é muito comum na infância e as causas pode ocorrer por diversos fatores


Bem-Estar

Bichectomia é indicada pra todos? Especialista responde

Dra. Ana Paula Quinteiro Moro, especialista em procedimentos da face e crânio, explica porque a bichectomia está se tornando tão popular

A bichectomia está em alta. O procedimento tem sido muito procurado pelas celebridades. O desejo por uma aparência mais magra e feições mais finas é o principal atrativo desta cirurgia plástica que se torna cada vez mais acessível.

A Dra. Ana Paula Quinteiro Moro, especialista em procedimentos da face e crânio, explica porque a bichectomia está se tornando tão popular até mesmo entre não famoso: "um dos grandes trunfos é o fato de o procedimento ser pouco invasivo e de recuperação rápida, além de poder ser realizado não apenas por cirurgiões plásticos, mas por dentistas e dermatologistas habilitados, estão entre os fatores que democratizaram esse sonho de beleza em nosso país”.

Como é o procedimento?
"Bichectomia consiste na cirurgia para retirada das chamadas bolas de Bichat, bolsas de gordura depositadas nas bochechas (entre a mandíbula e o osso zigomático) e não têm uma função definida. Como se trata de um tipo de gordura que não é usado pelo organismo como fonte de energia, não diminui com dieta e atividade física. Muitas pessoas acabam recorrendo ao bisturi na tentativa de afinar o contorno facial. O procedimento pode ser feito em centro cirúrgico ou consultório, sob anestesia local, e normalmente dura menos de uma hora. O profissional faz uma incisão de cerca de 1 cm de comprimento no interior da bochecha para deslocar a a gordura, que pode ser removida parcial ou totalmente. Os pontos são retirados depois de uma semana, período em que a face pode ficar inchada e apresentar hematomas leves".

A mudança estética é garantida?

A expectativa de bochecha negativa nem sempre será atendida. A especialista revela os motivos.

"Dependendo da estrutura facial, a bichectomia vai proporcionar uma mudança muito sutil, a ponto de não ser a opção ideal para conseguir o visual esperado”e neste caso, o tratamento deve ser complementado com preenchimentos em mandíbula e maçã do rosto".

Contra-indicações

A bichectomia é contraindicada para pessoas com o rosto muito magro, grávidas, pacientes com patologias hepáticas, renais e cardíacas, coagulopatias ou que tenham recebido radioterapia na região.

Riscos

Apesar de ser um procedimento simples, pode causar lesão no nervo facial, a qual prejudica movimentos da região e causa dores, além de poder afetar o ducto parotídeo, que transporta a saliva na boca, gerando acúmulo do líquido causando inchaço da bochecha, até ser drenado.

Outros riscos, como infecções, assimetria facial e retirada excessiva da "bola de Bichat”, com esqueletização da face, que é o envelhecimento precoce da região. A gordura localizada na bochecha tem a função de sustentar a pele facial e, por isso, sua ausência pode resultar em flacidez na região com o passar dos anos.

A Dra. Ana Paula explica que também a escolha do profissional é importante para minimizar riscos nos procedimentos.

"É de fundamental importância, escolher um cirurgião que estude o formato e as proporções faciais antes de indicar e planejar a plástica", conclui.

Divulgação - Dra. Ana Paula Quinteiro Moro
Dra. Ana Paula Quinteiro Moro


Bem-Estar

Conheça aplicativos que você não pode mais viver sem

Ferramentas ajudam a economizar e a organizar as tarefas do dia a dia

Um dos grandes desafios que temos atualmente é conciliar a organização da vida pessoal, profissional e doméstica. Muitas vezes esquecemos de algum compromisso, de pagar uma conta, ou deixamos aquele amigo falando sozinho no Whatsapp pois falta tempo para responder no meio da correria do dia a dia.

Para ajudar nestes perrengues diários, a tecnologia pode ser uma grande aliada, pois atualmente existem aplicativos que ajudam a lembrar o vencimento das contas, organizar o guarda-roupa, comprar gás e até mesmo pintar as paredes da casa. Confira:

1. Chama

O aplicativo Chama conecta clientes a revendedores de botijões de gás. Todos os indicados são certificados pela ANP, garantindo a segurança do produto. A ferramenta encontra os revendedores mais próximos da sua casa, compara os preços e mostra a avaliação de outros clientes em relação à qualidade, rapidez e instalação do botijão. Também é possível acompanhar todo o trajeto do produto desde a loja até em casa e escolher a forma de pagamento. Disponível para IOS e Android, em São Paulo e região metropolitana, Curitiba, Porto Alegre, e Belo Horizonte.

2. Wunderlist

O aplicativo permite que o usuário crie listas de todos os afazeres que necessita, desde pequenos compromissos, como realizar as compras da casa, pagar uma conta, ou marcar uma reunião, mas também objetivos pessoais, como economizar um valor dentro de um período determinado de tempo. Em cada anotação, é possível definir o prazo de conclusão e, se quiser, ativar um alarme para lembrá-lo quando estiver perto da data que determinou como vencimento. Disponível para IOS e Android.

3. SplitWise

Se você divide sua casa ou apartamento, o que é muito comum nas grandes metrópoles, esse app vai tornar a convivência mais fácil e evitar aqueles conflitos do dia a dia que podem minar a relação. O app tem três segmentos: limpeza, contas e alimentação. Cada membro da casa registrado preenche suas obrigações, necessidades e, em relação aos gastos, o app possibilita determinar o valor de pagamento, dividido pelo número de pessoas que vivem na residência. Também dá para definir tarefas de organização com metas e prazos e durante viagens. Disponível IOS e Android.

4. Paint Tester

Esse aplicativo é ideal para quem gosta de mudar o visual da casa de vez em quando e inovar. Por exemplo: está enjoado da cor da parede da sua casa, mas está na dúvida por qual cor, ou textura, quer trocar? Ou qual vai combinar mais com o ambiente, a decoração e os móveis do local? É só tirar uma foto do cômodo e indicar, no aplicativo, o que pretende mudar. A tecnologia simula exatamente como o cômodo vai ficar. Bem mais fácil e seguro, né? Disponível IOS e Android.

5. Sortly

Uma das maiores preocupações na hora de organizar as tarefas domésticas é, sem dúvida, a arrumação dos itens, principalmente aqueles pequenos que os mais desatentos vivem perdendo. Esse aplicativo é ideal para quem tem essa dificuldade: o app tem categorias, como armário ou despensa, e, de acordo com as informações fornecidas pelos usuários, lista os itens que estão guardados em cada lugar, com fotos. Daí, se você esqueceu onde estão as chaves justo na hora de sair, é só abrir o celular. Disponível para Android e IOS.

6. Papelada

Esta ferramenta reúne em um só lugar todos os seus boletos que chegam por email ou que você tenha que acessar outra plataforma para obtê-los, permitindo que você os pague, agende pagamentos e os veja diretamente no aplicativo. Além disso, é possível cadastrar seus documentos para que você possa acessa-los digitalmente. O app ainda manda notificações perto da data de pagamento das contas, para que você não seja surpreendido pelos juros. Disponível para IOS, Android e Desktop.

7. Guiabolso

Disponível para IOS e Android, o aplicativo sincroniza com as suas contas bancárias e organiza seus gastos em categorias como transporte, lazer, contas, etc, mostrando em gráfico como reduzir custos, além de simular rendimentos de investimentos e sugerir formas de controlar a renda. A interface é interativa e é possível também definir metas de gastos e cortes.

Bem-Estar

Câncer de Mama: shake rosa antioxidante é indicação de nutricionista para ajudar na prevenção

Bebida feita de morangos e com função antioxidante protege o organismo contra a ação das células causadoras do câncer

Durante o Outubro Rosa, mês de conscientização sobre a prevenção do câncer de mama, muito se fala de como os hábitos alimentares saudáveis são importantes para evitar o aparecimento da doença, que representa 29,5% dos cânceres em mulheres, segundo dados divulgados pelo INCA, Instituto Nacional de Câncer José de Alencar.

Pensando na relevância da data e, para incentivar elas a ficarem de olho no que colocam à mesa, a nutricionista do Oba Hortifruti, Lívia Nogueira, sugere receitas saborosas, fáceis de serem inseridas na rotina e que são feitas com ingredientes que ajudam o organismo a combater as células causadoras do câncer: shake rosa antioxidante, chá verde com frutas vermelhas e salmão com tomate grape.

De acordo com a profissional, os antioxidantes possuem propriedades específicas que atuam na eliminação das células ruins, também chamadas de radicais livres. "A função desses componentes é desempenhar um papel protetor do organismo, auxiliando na prevenção de diversas doenças e preservando as células saudáveis dos danos provocados por agentes com potencial carcinogênico”, explica Lívia.

E, levar os antioxidantes para o prato não é uma tarefa difícil: frutas vermelhas, como tomate, melancia, morango, cereja e uva vermelha, são ótimas fontes de substâncias do grupo, como licopeno e antocianinas. Já o chá verde, é rico em catequinas, outra fonte natural com o mesmo efeito.

Além disso, alimentos ricos em ômega-3, como salmão, atum, sardinha, abacate, castanha-do-Pará e azeite, também devem estar presentes na rotina alimentar. "O ômega-3 atua desestruturando uma parte da membrana celular, o que impede o crescimento de tumores”, cita a nutricionista.

Aliado à alimentação balanceada, a profissional ainda ressalta a importância do autoexame e das visitas regulares ao médico para completar os cuidados e ajudar na detecção precoce da doença.

Confira o passo a passo das três receitas sugeridas pela nutricionista do Oba Hortifruti.

Suco Rosa Rico em Fibras

Ingredientes:

½ xícara de morangos lavados
3 colheres (sopa) de linhaça moída
250 ml de leite vegetal de castanha-do-Pará
1 colher (sopa) de açúcar de coco

Modo de preparo:
1) Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até homogeneizar tudo. Beba imediatamente.

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Filé de Salmão com Tomate Grape

Ingredientes:

4 filés de salmão
6 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 cebola cortada em gomos finos
450 gramas de tomate grape sweet cortado ao meio
1/2 xícara de azeitona chilena (ou azapa)
1 colher (sopa) de suco de limão
1/4 xícara de coentro fresco picado grosseiramente
Sal a gosto
Pimenta-do-reino moída na hora a gosto

Modo de preparo:
1) Em um tigela, tempere o salmão com sal e pimenta.
2) Pincele os filés com 1 colher (sopa) do azeite.
3) Em um frigideira aquecida, grelhe-os por 2 minutos de cada lado ou até que dourem e fiquem macios (se necessário, acrescente um pouco mais de azeite).
4) Reserve os filés em um prato.
5) Na mesma frigideira, aqueça 1 colher (sopa) de azeite e refogue a cebola por 5 minutos ou até começar a dourar.
6) Junte o tomate e a azeitona e cozinhe por mais 1 minuto.
7) Retire do fogo, adicione o suco de limão e o coentro (reserve um pouco para decorar).
8) Regue com o azeite restante e tempere com sal e pimenta.
9) Misture com o salmão grelhado e sirva polvilhado com o coentro reservado.

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Chá Verde com Frutas Vermelhas

Ingredientes:

4 unidades morango
3 unidades framboesa
2 unidades amoras
100ml chá verde
1 colher de sopa de mel
Gelo a gosto

Modo de preparo:
1) Coloque em uma panela as frutas e deixe cozinhar em fogo baixo, passe um garfo para desmanchar levemente as frutas.
2) Coloque numa coqueteleira as frutas já frias, o chá verde, gelo, o mel e bata.
3) Sirva em um copo alto.

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Saúde mental no trabalho: existe prevenção?

Existem formas simples e acessíveis de monitorar alguns aspectos no dia a dia, em particular no trabalho

O que é mesmo saúde mental? Em primeiro lugar, é bom lembrar que saúde mental não significa apenas a ausência de doença mental. A própria OMS (Organização Mundial da Saúde) realça que o conceito de saúde mental não se limita à ausência de doença ou enfermidade. Abrange, na verdade, o conjunto das atividades que promovem o bem-estar e permitem o equilíbrio dinâmico entre diferentes esferas da vida: social, física, espiritual, econômica, emocional...

E o dia 10 de outubro, Dia Mundial da Saúde Mental, é uma excelente oportunidade para falarmos de prevenção, ou seja, como detectar as primeiras falhas nesse equilíbrio sutil que é a saúde mental. Existem formas simples e acessíveis de monitorar alguns aspectos no dia a dia, em particular no trabalho.

Faça regularmente o check-in com você mesmo

Em um dia típico de trabalho, é comum acordar cedo, passar o dia inteiro entre uma atividade e outra e chegar em casa exausto, sem se atentar a alguns alertas que o corpo ou a mente possam estar emitindo, como uma dor na lombar, uma tensão muscular no pescoço, ou algum assunto que anda preocupando, uma sensação de baixa energia se arrastando. Somente quando sentimos algo mais intenso é que corremos ao fisioterapeuta, ou recorremos a algum remédio para ajudar a relaxar e a dormir.

Por que não agir de forma preventiva e não curativa? Tome um tempo para si mesmo, para se auto-observar e perceber esses sinais. Esse momento pode ser uma caminhada, uma meditação, ou uma simples pausa de alguns minutos para respirar profundamente. Aproveite esses minutos para avaliar os diferentes aspectos do seu equilíbrio e, num segundo tempo, elabore um plano de ação para tratar na raiz esses sintomas. Dívida com os seus colegas, amigos ou familiares a sua situação e saiba pedir ajuda.

Tenha uma estratégia de gerenciamento do estresse

O estresse é uma reação inerente ao ser humano, um elemento evolutivo central na sobrevivência da nossa espécie: não tem como eliminar completamente o estresse da nossa vida, até porque, às vezes, é um elemento positivo e ajuda em um momento específico a estar alerto e acordado. O que está dentro do nosso alcance é estabelecer uma estratégia de gerenciamento do estresse, para evitar que ele se torne uma condição crônica e vire uma verdadeira ameaça à nossa saúde. Um pré-requisito essencial antes de tudo: saiba identificar os seus gatilhos, as situações que causam estresse em excesso.

Num segundo momento, instaure uma rotina que favoreça a regularização do seu nível de estresse: uma conversa com uma pessoa atenciosa, uma caminhada. A prática da meditação e de mindfulness (conjunto de técnicas práticas, possíveis e cientificamente comprovadas que ajudam a focar no momento presente, sem deixar o passado ou o futuro te afetarem, tornando sua mente mais desperta e saudável, sendo sua aliada) são ferramentas comprovadamente eficientes para abaixar o nível de estresse, diminuir a frequência cardíaca e pressão arterial, e, de forma geral, aumentar a sensação de bem-estar.

Pratique a atenção plena

Evitar olhar os e-mails de trabalho em casa, ou cuidar de assuntos pessoais pelo celular durante uma reunião de trabalho são apenas exemplos de situações em que a nossa cabeça está em um lugar e a mente em outro. Esse comportamento, muito favorecido pela presença das tecnologias no nosso dia a dia, prejudica de várias formas a nossa saúde mental: atrapalha a nossa concentração e a nossa produtividade no trabalho, criando mais estresse e potenciais frustrações e baixo desempenho, ameaçando o pilar emocional e econômico do equilíbrio que compõe a saúde mental. Em situações de socialização, trazer questões de trabalho, por exemplo, lendo os seus e-mails, põe em perigo a sua capacidade de criar, manter e fortalecer vínculos com amigos e familiares, escutar e ser escutado de volta, ameaçando o pilar social tão importante da sua saúde mental.

Pratique a benevolência consigo mesmo e com os seus colegas

Criar um ambiente de trabalho onde é fácil pedir ajuda, fazer uma pausa, realizar uma atividade de relaxamento é a base para fomentar a saúde mental. Aproveite as iniciativas propostas pela sua empresa (massagem, ginástica laboral, meditação, yoga corporativo...) e seja também protagonista! Não seja perfeccionista e reavalie as suas expectativas em relação aos seus colegas. Isso ajuda a evitar frustrações e estresse em excesso.

Ilustrativa - Dia 10 de outubro, Dia Mundial da Saúde Mental, é uma excelente oportunidade para falarmos de prevenção, em particular no trabalho
Dia 10 de outubro, Dia Mundial da Saúde Mental, é uma excelente oportunidade para falarmos de prevenção, em particular no trabalho



*Armelle Champetier é diretora da Yogist no Brasil, que tem como objetivo levar o yoga às empresas, com foco na saúde e bem-estar das equipes, combatendo o estresse no trabalho e os distúrbios osteomusculares.

Bem-Estar

Suplementos e exercícios são fundamentais para evitar a perda de massa muscular

Massa magra não é útil apenas na questão de estética, mas também de saúde

Ganhar mais massa magra do que gorda é a meta de muitos que treinam e consomem suplementos, no entanto, a massa magra não é útil apenas na questão de estética, mas também de saúde.

Isso porque ter mais músculos desenvolvidos do que gordura corporal, ajuda a combater diversos tipos de doenças - entre elas a osteoporose, diabetes, infartos e artrite.

Um estudo realizado pelo Hospital do Coração (HCor) alerta sobre esse risco e reforça que a ausência de atividade física aumenta as chances de desenvolver doenças, principalmente as cardiovasculares.

O relatório também ressalta que através de exercícios é possível mudar a circulação sanguínea e estimular o fluxo de sangue nas artérias e, com isso, evitar o acúmulo de gordura.

A prática de exercícios aliada a bons suplementos pode também ajudar a combater a sarcopenia, que é o processo da diminuição de células musculares em pessoas acima dos 30 anos. Inevitavelmente, a partir dessa idade, perdemos entre 5% a 8% da nossa massa muscular a cada década de vida.

Essa doença que afeta principalmente pessoas com mais de 60 anos, pode ser revertida com o consumo de suplementos e atividades físicas que favorecem ganho de massa magra. De acordo com um estudo publicado no jornal científico Geriatrics & Gerontology International, a suplementação com whey protein depois de treinos de resistência é eficaz para a prevenção da sarcopenia em mulheres idosas.

Apesar da perda de massa e força, uma pesquisa feita pela universidade federal de São Paulo (Unifesp), constatou que 79% dos brasileiros não percebem a perda muscular com o avançar da idade.

Esse levantamento nos mostra um cenário alarmante, agravado pelo aumento da população com idade superior a 50 anos. Atualmente, de acordo com Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE), o Brasil possui 36 milhões de pessoas com idade entre 50 e 79 anos.
Em uma pesquisa anterior, o mesmo instituto já havia divulgado dados dos quais, estima-se que em 2030 o número de brasileiros com mais de 60 superará o número de crianças com até 14 anos. Isso significa que serão 41,5 milhões de idosos, ou seja, cerca de 18% da população.

Prevenção da sarcopenia com exercícios

A prevenção da sarcopenia deve começar antes dos 40, pois dessa forma se cria uma espécie de poupança muscular importante caso a doença se manifeste. Apesar dos treinos aeróbicos e caminhadas ajudarem, é necessário também investir em exercícios de força, como musculação. Isso porque as contrações causadas pela resistência de aparelhos e equipamentos formam microlesões musculares e, por consequência, o ganho de massa muscular.

No entanto, nem sempre apenas os exercícios são o bastante para retardar a sarcopenia, principalmente em pessoas com idades mais avançadas. Por esse motivo, é necessário a junção de exercícios e suplementação.

Melhores suplementos para ganhar massa muscular

Extima: esse suplemento tem a missão de ajudar na prevenção da perda de massa muscular com o avançar da idade. Produzido pelo laboratório brasileiro Apsen, a Extima reúne aminoácidos essenciais para os músculos que não são adquiridos facilmente via alimentação. Entre esses aminoácidos, está a leucina, que é uma fonte de energia durante atividades e exercícios físicos. O novo produto da Apsen pode ser comprado em formato de sachês e consumido com água e leite.

Creatina: um dos suplementos mais consumidos entre os atletas e praticantes de
musculação no mundo todo. Diversas pesquisas apontam que a creatina é essencial para treinos explosivos e de alta intensidade. Outros benefícios da creatina estão relacionados com o aumento do ganho de força, perda de gordura e a melhora no desempenho em tiros e resistência.

BCAA: muito popular entre os praticantes de musculação devido aos seus benefícios que incluem: menos dores, redução de lesões musculares e menor fadiga. É possível comprar BCAA em duas formas, tanto em pó quanto em cápsulas. Além disso, esse suplemento é comercializado em diversos sabores - entre eles abacaxi, doce azedo, cereja preta, fruit punch, gelo ártico, limão, entre outros.

Beta alanina: um suplemento beta-aminoácido não proteinogênico que ajuda a combater a fadiga, melhora a performance esportiva, regula a acidez do tecido muscular e auxilia contra danos oxidativos. Você pode consumir a beta alanina em pó e cápsulas.

ZMA: O ZMA é um suplemento complementar que contém vários sais minerais e componentes que aumentam a síntese de testosterona no organismo. A sua composição é feita a partir do magnésio, zinco, vitamina B6 e aspartato. Todas essas substâncias são responsáveis por aumentar a produção de testosterona.

Whey protein: famoso entre os atletas e praticantes de musculação, o Whey protein é um suplemento proteico produzido com proteína extraída do soro do leite. Além de seus benefícios para o ganho de massa muscular, esse suplemento pode ser benéfico para combater algumas doenças como a asma, ajuda a controlar a pressão arterial e a controlar a glicose.

Divulgação - Massa magra não é útil apenas na questão de estética, mas também de saúde
Massa magra não é útil apenas na questão de estética, mas também de saúde


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10 mitos e verdades sobre a toxina botulínica

A dermatologista Lúcia Miranda explica como funciona o procedimento e quais as indicações

O número de adeptos a procedimentos menos invasivos, como a aplicação de toxina botulínica, mais conhecida como botox, cresce a cada dia. Dados recentes da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) apontam que a técnica cresceu 390% em apenas dois anos.

Para a dermatologista Lúcia Miranda, Membro da SBD, há uma corrida contra o tempo. "Quase todas as mulheres e homens querem mais beleza e rejuvenescimento dia a dia. A ideia é parar o tempo e a ciência proporciona isso", afirma. Ainda assim, a médica destaca que há muitos mitos sobre os procedimentos. Confira:

1 - A toxina botulínica tipo A aumenta o volume dos lábios

Segundo as indicações específicas, não, porque ela não tem a capacidade de aumentar o volume dos lábios. Ela serve para relaxar a musculatura onde é injetada, tratando as rugas de expressão, como as que se formam ao redor da boca (código de barras). O tratamento indicado para aumento de volume dos lábios é o preenchimento labial que, além do volume, também pode ser utilizado para a redefinição de contorno. Nesta região dos lábios, a aplicação deve ser muito cautelosa e em pouca quantidade, para evitar efeitos colaterais desagradáveis, como a dificuldade em sugar um alimento líquido.

2 - A toxina botulínica tipo A pode paralisar o músculo, deixando o paciente sem expressão

A questão é controversa. Os protocolos atuais preconizam a aplicação diretamente no músculo responsável pela formação da ruga e atua relaxando a musculatura. Este relaxamento pode ser mais ou menos intenso, dependendo da dosagem e da técnica de aplicação. Atualmente, o tratamento é individualizado e considera as características e as expectativas de cada caso. O ideal é realizar uma harmonização da face toda, e, em alguns casos sendo necessário tratar as rugas do pescoço (músculo platisma), levando a um relaxamento que deixe um aspecto bem natural.

3 - A toxina botulínica tipo A vicia

Não há nenhuma evidência científica de que a aplicação da toxina botulínica tipo A cause dependência ou vício. O que pode ocorrer é uma dependência psicológica, daí a importância do dermatologista em adequar a dose e o tempo certo de reaplicação. Não é bom ter intervalos menores que quatro meses entre uma aplicação e outra.

4 - Os cremes antirrugas oferecem resultados similares ao tratamento com a toxina botulínica tipo A

Apesar de muitos cremes prometerem resultados iguais aos obtidos com a aplicação de toxina botulínica tipo A, este é mais um mito. Primeiramente é importante reforçar que não existe nenhum creme com toxina botulínica tipo A em sua formulação. Além disso, os cremes agem superficialmente na pele, melhorando a hidratação e atenuando as rugas mais finas. Já a toxina atua diretamente no músculo responsável pela formação das rugas de expressão. Portanto, os cremes atuam de forma diferente e não são capazes de reproduzir resultados comparáveis à toxina botulínica tipo A.

5 - A toxina botulínica tipo A pode substituir uma cirurgia plástica

Não. São procedimentos diferentes. Com os avanços da Cosmiatria, as plásticas de face são cada vez mais raras, tanto em relação aos resultados que deixam cicatrizes, quanto ao aspecto pouco natural. Em casos de pacientes que realizaram cirurgia plástica, sempre somos procuradas para que a toxina tipo A possa complementar a cirurgia plástica, tornando-a menos invasiva. Hoje temos evidências de que as aplicações de toxina botulínica podem postergar a necessidade de uma intervenção cirúrgica, pois além de atenuar as rugas de expressão, podem prevenir o surgimento de novas rugas pela reeducação da mímica facial.

6- Os efeitos da toxina botulínica são imediatos

Os primeiros efeitos poderão ser observados imediatamente após a aplicação, a depender da toxina e sua concentração. Porém, em alguns casos, somente entre 48 a 72 horas após o procedimento são visíveis os resultados, e de forma mais completa, em aproximadamente duas semanas. Já a duração total do efeito é de aproximadamente de quatro a seis meses, dependendo da resposta individual do paciente, seu metabolismo e da técnica de aplicação e da dosagem aplicada.

7- O procedimento é realizado em todo tipo de clínica

Não, todo cuidado é pouco! Este é um procedimento médico que requer conhecimento, técnica e habilidade por parte do especialista dermatologista. O paciente deve procurar um médico experiente e capacitado na técnica de aplicação, para evitar iatrogenias ou problemas.

8- A aplicação é dolorida

A aplicação é praticamente indolor e normalmente feita com agulhas bem finas (tipo de insulina). Para pacientes mais sensíveis, pode ser utilizado um anestésico tópico local com auxílio de gelo, em nossa clínica há um aparelho que refresca a pele, proporcionando o efeito anestésico.

9- Além das rugas, a toxina botulínica também pode ser indicada em prol da saúde

A substância pode apresentar outras finalidades, além do combate às rugas dinâmicas. "O avanço da tecnologia e da medicina nos proporciona ricas descobertas diariamente. Hoje a toxina botulínica pode ser eficaz para o tratamento do bruxismo (hipertrofia masseter), sorriso gengival, assimetrias por contraturas musculares paralisia facial, hiperidrose e enxaqueca crônica. Além disso, estudos médicos mais recentes apontam que a toxina botulínica também pode ser aplicada em tratamentos para dores neuropáticas, como por exemplo, a neuralgia pós-herpética (pós herpes zoster) melhorando a qualidade de vida dos seus portadores".

10- Há muitas contraindicações para a aplicação da toxina

Pessoas que desejam se submeter a este tipo de procedimento devem se atentar a algumas contraindicações. Além da higidez orgânica, este procedimento não é recomendado para gestantes, mulheres que estejam amamentando, portadores de doenças neuromusculares, pessoas que façam o uso de anticoagulantes ou que apresentem algum tipo de infecção no local o qual será aplicada a substância.

Divulgação - Dados recentes da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) apontam que a técnica cresceu 390% em apenas dois anos
Dados recentes da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) apontam que a técnica cresceu 390% em apenas dois anos


Bem-Estar

Picolés naturais caseiros são apostas mais saudáveis para aliviar o calor

Opções feitas em casa fornecem vitaminas e nutrientes e ajudam a hidratar o organismo

No calendário, ainda faltam alguns meses para a chegada oficial do verão, mas as altas temperaturas já começaram a aparecer. Um bom motivo para comemorar o Dia do Sorvete, celebrado em 23 de setembro, com um delicioso picolé para driblar o calor.

E, que tal optar pelas versões caseiras e naturais? Segundo a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, picolés de frutas feitos em casa são escolhas saudáveis para os dias mais quentes, uma vez que ajudam a refrescar, hidratam o organismo e ainda fornecem boas quantidades de vitaminas e minerais.

"Quando comparamos com os sorvetes industrializados, as alternativas caseiras geralmente apresentam menos calorias e melhor teor de gorduras, principalmente quando consideramos o tipo de gordura encontrada nos convencionais”, explica Renata Guirau.

Além disso, as frutas utilizadas na elaboração dos picolés naturais proporcionam diversos nutrientes, como fibras, vitamina C, potássio e magnésio, importantes para garantir a saúde do corpo como um todo. Esses componentes proporcionam sensação de saciedade, fortalecem a imunidade, contribuem para a hidratação e melhoram o aspecto da pele, unhas e cabelos.

Práticos e fáceis de fazer, os picolés naturais não exigem muito na cozinha: basta utilizar uma ou mais frutas maduras e misturar com outro ingrediente líquido, como água de coco e leites vegetais.

"É possível ainda complementar o sabor e a textura do sorvete utilizando ingredientes variados, como cacau em pó, leite de coco, creme de leite, biomassa de banana verde e extrato de baunilha. Existem inúmeras possibilidades de combinações”, ressalta a nutricionista.

Para quem tem crianças em casa, reunir a família para o preparo dos picolés também é uma excelente atividade para incentivar os pequenos a aprenderem sobre os benefícios das frutas e suas diferentes formas de consumi-las.

Se você quer apostar na dica da nutricionista para afastar o calor de uma maneira mais saborosa e saudável, anote o passo a passo de seis receitas diferentes de sorvetes caseiros e naturais, que incluem ainda sugestões veganas e sem açúcar!

Picolé Tricolor (Opção vegana e sem açúcar)

Ingredientes
1 xícara de manga picada em cubos
1 xícara de morangos picados em cubos
1 xícara de kiwis picados em cubos
1 xícara de água de coco

Preparo:
1) Acomode as frutas em forminhas de picolé caseiro, fazendo camadas com as cores das frutas.
2) Acrescente a água de coco até completar o volume dos espaços que sobrarem nas forminhas.
3) Leve ao freezer por cerca de 2 horas e sirva em seguida.

Picolé cremoso (Opção vegana e sem açúcar)

1 xícara de banana nanica bem madura
1 xícara de morango
1 xícara de água de coco

Preparo: Bata tudo no liquidificador e coloque em forminhas de picolé. Leve ao freezer por pelo menos 2 horas e sirva em seguida.

Picolé de coco

½ xícara de coco seco ralado
200 mL de leite de coco
200 mL de água de coco
4 col de sopa de açúcar mascavo

Preparo: bata tudo no liquidificador e coloque em forminhas de picolé. Leve ao freezer por pelo menos 2 horas e sirva em seguida.

Sorbet de manga

2 xícaras de manga picada
100 mL de água
2 col de sopa de açúcar
1 col de café de gengibre ralado
2 claras em neve

Preparo:
1) Bata tudo no liquidificador e leve ao freezer por 2 horas.
2) Retire e bata mais uma vez, apenas para a massa adquirir consistência mais cremosa.
3) Coloque em taças e sirva em seguida.

Sorbet de framboesa (Opção sem açúcar)

3 xícaras de framboesas congeladas
1 xícara de banana nanica bem madura congelada
3 col de sopa de mel

Preparo: bata tudo no liquidificador ou com a ajuda de um mixer, até formar uma massa cremosa. Coloque em taças e sirva em seguida.

Sorbet de abacate com cacau (Opção vegana e sem açúcar)

2 abacates médios picados e congelados
3 col de sopa de cacau em pó
½ xícara de água
Suco de 2 limões

Preparo: Bata tudo no liquidificador ou com a ajuda de um mixer, até formar uma massa cremosa. Coloque em taças e sirva em seguida.

Divulgação - Picolés de frutas caseiros são escolhas saudáveis que ajudam a refrescar, hidratam o organismo e ainda fornecem boas quantidades de vitaminas e minerais
Picolés de frutas caseiros são escolhas saudáveis que ajudam a refrescar, hidratam o organismo e ainda fornecem boas quantidades de vitaminas e minerais


Bem-Estar

Cabelo e gravidez: como cuidar dos fios durante a gestação?

Alterações hormonais podem causar mudanças na oleosidade, volume e textura dos cabelos

A gestação é uma época cheia de mudanças para a mulher, sendo importante encará-las com tranquilidade para evitar que a ansiedade seja maior e afete negativamente esse período que tem tudo para ser especial.

Durante a gravidez, entre as mudanças, a mulher pode identificar alterações na pele e no cabelo devido às alterações hormonais.

Dessa forma, os cabelos precisam de uma atenção maior, pois podem ficar mais secos, oleosos ou sofrerem com a queda, sendo que essas ocorrências podem ser diferentes para cada gestante.

Quais mudanças a gravidez provoca nos cabelos?

O primeiro aspecto é entender quais são as mudanças causadas pela gravidez que podem afetar tanto a pele quanto os cabelos.

A produção das glândulas sebáceas é muito variada, podendo diminuir e deixar os cabelos mais secos ou aumentar.

O aumento da oleosidade, em geral, é decorrente do aumento da ação do estrogênio, que age sobre as glândulas sebáceas que são responsáveis por essa característica. Ela costuma ocorrer no terceiro trimestre da gestação.

Assim, a pele pode ficar mais sensível e oleosa e também podem surgir manchas escuras do tipo melasma devido ao aumento da pigmentação.

Já no cabelo pode ocorrer a mudança da textura e do volume, além dos fios ficarem mais oleosos também pela maior presença do estrogênio.

Os efeitos podem ser distintos em cada gestante, sendo que a mudança hormonal pode deixar o cabelo mais volumoso e brilhante, além de crescer mais rápido.

Mas não é incomum as gestantes relatarem casos de queda de cabelo, inclusive em proporções elevadas. Essa queda costuma acontecer após o parto, podendo se estender por até 6 meses.

Além das mudanças hormonais, a queda de cabelo no período pode ter relação com o estresse e ansiedade, principalmente no pós-parto.

Apesar de os motivos não serem totalmente conhecidos e, por essa razão não ser possível evitar a ocorrência, ela é reversível, com o cabelo retomando o crescimento normal posteriormente.

Como cuidar dos cabelos durante a gestação?

Os cuidados com os cabelos durante a gestação são importantes para minimizar a queda capilar e a oleosidade, mas também para que a gestante fique mais satisfeita consigo mesma, melhorando a autoestima.

Conheça a seguir alguns dos principais cuidados do período tanto pela questão estética quanto pela segurança da mãe e do bebê.

Tintura

A manutenção de uma rotina de tintura não é possível durante a gestação, principalmente se a gestante utiliza descolorante e tintas a base de amônia.

Esses produtos devem ser evitados durante toda a gestação e durante a amamentação. O uso é contraindicado principalmente nos três primeiros meses que é um período mais sensível e que pode gerar complicações à gravidez.

Para mulheres que não querem abrir mão de um tratamento no período o uso de tonalizantes e henna costuma ser liberado após o terceiro mês de gestação.

O uso de shampoo tonalizante também pode apresentar benefícios, realçando a cor natural dos cabelos e deixando-os mais brilhantes.

Destaca-se que mesmo o uso de tonalizantes deve ser conversado com o médico previamente.

Corte

Não há nenhuma contraindicação ao corte de cabelo durante a gestação, principalmente pelo crescimento mais rápido dos fios.

Uma dica, entretanto, é optar por um corte curto ou médio que facilita a limpeza e manutenção do cabelo.

Essa é uma escolha pessoal de cada mulher, sendo possível definir o corte de acordo com a preferência individual.

Hidratação

Como a oleosidade e textura do fio podem variar durante a gestação, a gestante deve investir em hidratação para manter os cabelos saudáveis e bonitos.

No entanto, é importante atentar-se aos produtos usados, evitando químicas. Componentes naturais como manteiga de karité e óleo de coco são boas opções para o período.

Produtos

A escolha dos produtos de cuidados diários também é importante, sendo preferível optar por shampoo e condicionador mais suaves ou sem fragrância forte.

Esses cuidados evitam o surgimento de alergias ou irritações no couro cabeludo que possam intensificar problemas como a queda de cabelo.

Também é importante evitar produtos com ácido salicílico, uma vez que esse pode causar malformações fetais.

Tratamentos químicos

A maioria das mulheres já sabe disso, mas é sempre bom reforçar: procedimentos químicos são proibidos durante a gravidez.

O uso de substâncias como o formol e guanidina é prejudicial à saúde da gestante e também do bebê, podendo acarretar em problemas graves como aborto ou má-formação fetal.

Assim, técnicas como alisamento e relaxamento não devem ser realizadas na gestação e, normalmente, durante o período de amamentação.

Uma opção nessa fase é adotar o alisamento térmico, como com o uso de secador e chapinha, mas não abuse para não ressecar o cabelo e deixá-lo frágil e sem vida.

Os cuidados corretos com o cabelo durante a gestação garantem fios mais bonitos e saudáveis e, consequentemente, satisfação e autoestima para a gestante.

Caso a queda de cabelo seja intensa nessa fase, independente dos cuidados adotados, a recomendação é procurar um dermatologista especializado.

Divulgação - Durante a gravidez, a mulher pode identificar alterações na pele e no cabelo devido às alterações hormonais
Durante a gravidez, a mulher pode identificar alterações na pele e no cabelo devido às alterações hormonais


Bem-Estar

Conheça quatro dicas importantes para conseguir um estágio

Emily Sabaini, diretora operacional da Super Estágios, destaca pontos essenciais para o estudante passar na entrevista de estágio e dar os primeiros passos em sua carreira profissional

Considerado um passo quase obrigatório para entrar no mercado de trabalho, o estágio representa uma importante mudança na vida profissional do estudante. Pensando nisso, Emily Sabaini, psicóloga e diretora da Super Estágios, especializada em seleção e gestão de estagiários, relacionou quatro dicas para quem busca uma oportunidade.

Os pontos indicados por ela resumem a experiência de uma empresa que inseriu no mercado mais de 500 mil alunos, desde 2009, ano em que a marca foi fundada, a conseguir um estágio.

"A partir do momento que o estudante entra na empresa, já deve ficar atento. A avaliação começa ali, naquele instante. A entrevista para o programa de estágio deve ser impecável, pois revela muito do profissional que aquela pessoa será no ambiente corporativo”, comenta Emily.

1- Atenção as roupas e também ao comportamento

Seja formal. Não utilize roupas ousadas ou sensuais. Busque o máximo possível a formalidade, de uma maneira que passe segurança e seriedade ao recrutador, sem parecer mecânico. O estudante deve se lembrar que está lá para suprir uma necessidade da empresa, e com isso deve transmitir segurança. Tão importante quanto as roupas é o comportamento do aluno na hora da entrevista. Evite o uso de gírias ou de termos impróprios para a vaga. Demonstre interesse, tanto pelo estágio em questão, como pela empresa como um todo. Mais que um estágio, esse pode ser o primeiro passo para uma próspera carreira profissional.

2- Pontualidade

Jamais chegue atrasado em uma entrevista de estágio. A primeira impressão é muito importante para o recrutador. Chegar adiantado, de trinta a quinze minutos, é de bom tom. Além de ter a oportunidade de organizar melhor as ideias e aquilo que irá falar, também possibilita ter uma conversa informal com o recrutador antes da entrevista em si e também se familiarizar com o ambiente e a cultura da empresa.

3- Pesquise sobre a empresa onde vai estagiar

A Internet possibilita você saber muito mais que apenas o nome da empresa. Pesquise sobre seu segmento, o mercado em que ela atua, seus clientes, sua missão, visão e valores. Não se limite a sites. Busque informações também nas redes sociais sobre o que estão falando da empresa que almeja conquistar um estágio. Tente saber sua estrutura. O perfil das pessoas que trabalham na organização. E após isso, na entrevista, demonstre que sabe exatamente onde está buscando uma vaga e principalmente o porquê de estar ali.

4- Confie em si mesmo (a)

Ninguém gosta de um profissional que não transmite confiança ou segurança. Demonstre firmeza em suas palavras. Para passar na entrevista do programa de estágio, o estudante deve relaxar e buscar o máximo possível se mostrar decidido. Autoconfiança é uma virtude necessária, tanto para a carreira profissional, como para a vida.

Ilustrativa - Segundo especialista, a avaliação dos candidatos começa a partir do momento que o estudante entra na empresa
Segundo especialista, a avaliação dos candidatos começa a partir do momento que o estudante entra na empresa


Bem-Estar

Cuidados com o uso do vinagre na limpeza doméstica

Atenção sobre os riscos das misturas, do uso incorreto e da ação do produto

Atualmente há inúmeros sites e vídeos que ensinam fórmulas caseiras para limpar sujeiras difíceis e que trazem o vinagre na composição. Trata-se do ingrediente mais popular dessa modalidade. No entanto, André Karadi, consultor técnico do negócio de Home Care da BASF, alerta sobre os riscos das misturas, do uso incorreto e explica a ação do produto.

O vinagre é uma solução de ácido acético em água com uma concentração de aproximadamente 7%. Por estar presente na maior parte das cozinhas o seu uso é bastante difundido, mas pode ser prejudicial. "Mesmo sendo um ácido fraco e em solução diluída, a substância apresenta grande potencial de corrosão e pode causar irritação. Além disso, quando misturado a outros produtos, como água sanitária, por exemplo, leva à formação de gases tóxicos”, explica o especialista.

A lista abaixo descreve alguns dos efeitos danosos que o uso vinagre como produto de limpeza pode acarretar:

Móveis encerados - o vinagre pode comprometer a camada de cera, removendo a proteção e deixando a superfície mais suscetível a danos. O uso de lustra-móveis projetados para essa finalidade é a escolha mais segura, já que preserva a camada protetora.

Bancadas e pisos de pedra - A ação do ácido pode desgastar a superfície de granitos e mármores ao longo do tempo. Usar produtos apropriados para superfícies de pedra e detergentes neutros permite uma limpeza segura.

Eletrodomésticos - o uso do vinagre em eletrodomésticos, como no compartimento do ferro de passar que é destinado à água é prejudicial ao aparelho. As instruções do fabricante devem ser seguidas para garantir segurança e efetividade no uso do equipamento.

Pisos e móveis de madeira - o vinagre pode degradar a camada protetora da superfície, deixando-a mais vulnerável a danos e manchas. Limpe apenas com produtos próprios para madeira ou com sabão neutro.

Louças – o uso do vinagre em esponjas ou na louça antes da lavagem pode comprometer as partes plásticas e emborrachadas dos utensílios domésticos. Em máquinas de lavar louça, o ingrediente pode danificar mangueiras e vedações.

Panelas – a mistura de vinagre com bicarbonato de sódio, popular para esse fim, pode causar irritação pela formação de subprodutos. A limpeza de panelas deve ser feita com produtos desenvolvidos para essa finalidade, com maior poder de limpar gordura, como saponáceos cremosos e sabões abrasivos.

Remoção de gorduras - o caráter ácido do vinagre o torna ineficaz para remoção de graxas e gorduras de superfícies já que não reage de forma eficiente com lipídeos. Os sabões alcalinos, desenvolvidos com esse propósito são mais eficientes.

Roupas - a mistura de vinagre com alvejante em roupas é, entre as receitas caseiras, a mais perigosa. O vinagre quando em contato com água sanitária produz cloro na forma gasosa, que é tóxico e, quando misturado com água, produz ácidos clorídrico e hipocloroso. Além dos danos às roupas, ele oferece riscos à saúde.

Divulgação - Mesmo sendo um ácido fraco e em solução diluída, vinagre apresenta grande potencial de corrosão e pode causar irritação
Mesmo sendo um ácido fraco e em solução diluída, vinagre apresenta grande potencial de corrosão e pode causar irritação


Bem-Estar

Médico alerta: casos de varizes aumentam em época de altas temperaturas

Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular apontam que no verão há um aumento de 20 a 30% no número de queixas por esse tipo de enfermidade

Os dias mais quentes são praticamente sinônimo de felicidade. As pessoas vestem roupas mais leves e o bom humor costuma a reinar. Mas, em relação a saúde, devemos tomar alguns cuidados. Se durante o calor você está sentindo suas pernas mais pesadas, inchadas ou doloridas, fique atento! Esse quadro pode ser indícios de varizes. E o que é isso? A dilatação das veias, que prejudica a circulação do sangue, e afeta a parte mais superficial da pele, principalmente nas pernas e pés.

Dr. Robert Guimarães, especialista em cirurgia vascular, endovascular e angiorradiologia explica mais sobre este fenômeno, seus sintomas, prevenções e tratamentos. "As varizes se acentuam nas épocas mais quentes do ano, pois as altas temperaturas provocam uma grande expansão nos vasos sanguíneos, dificultando a passagem de sangue entre nossas veias, causando problemas circulatórios, formigamento, desconforto, ardência, câimbras, coceiras e descoloração no lugar afetado”, explica o especialista.

O tratamento pode ser feito por cirurgia ou pelo método da escleroterapia (queima dos vasinhos das varizes), já que a doença não tem cura. A drenagem e massagem, também são recomendadas, pois aumentam a circulação sanguínea.

Guimarães também diz que manter hábitos saudáveis nos ajuda a prevenir e cuidar deste mal. "O jeito como levamos nosso estilo de vida influencia muito em nossa saúde. Se hidratar, praticar exercícios e alongamentos diariamente, evitar saltos e sapatos apertados, não fumar, manter uma alimentação balanceada e sustentar seu peso são dicas fundamentais para precaver essa e outras doenças”

Além de ser uma preocupação estética, as varizes podem causar graves problemas de saúde, como a flebite, uma inflamação que se não for tratada, ou levar à trombose, que é a formação de um trombo ou coágulo no interior de um vaso sanguíneo em partes inferiores do corpo e que mais tarde pode afetar o sistema cardiovascular, ocasionado um AVC.

"Sabemos que a maior parte da população deixa de fazer exames gerais por acharem que a saúde está perfeita ou por colocarem a culpa na falta de tempo. Porém, ter este cuidado é primordial, uma vez que doenças como essas podem ser curadas se forem tratadas previamente. Por conta disso, não deixe de procurar um médico vascular”, alerta o doutor.

Divulgação - Altas temperaturas provocam uma grande expansão nos vasos sanguíneos, dificultando a passagem de sangue entre as veias
Altas temperaturas provocam uma grande expansão nos vasos sanguíneos, dificultando a passagem de sangue entre as veias


Bem-Estar

Cardápio fitness: carne suína é opção saudável e rica em proteínas

Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, sugere receitas com cortes suínos, que auxiliam na saúde dos músculos e fortalecem o sistema imunológico e o coração

Se antes era alvo de recusas e críticas, hoje, a carne suína é considerada uma das proteínas animais mais consumidas no mundo todo. Não à toa, uma pesquisa da Associação Brasileira de Proteína Animal (ABPA), realizada em junho deste ano, apontou que as exportações de suínos do Brasil – o 4º maior produtor do mundo, aumentaram 41% em relação ao ano passado.

Fonte de diversas vitaminas, como as do complexo B – importantes para a saúde do sistema nervoso central, os benefícios da ingestão dessa proteína vão longe.

Rica em potássio, selênio, zinco e ferro, a carne suína ajuda a fortalecer a imunidade, a controlar a pressão arterial e a promover a saúde cardiovascular como um todo. Além disso, ainda previne anemias e melhora o aspecto da pele e dos cabelos pelo seu alto poder antioxidante.

Os fãs de esportes também têm bons motivos para incluir o alimento na rotina. "Para quem pratica exercícios físicos, há opções de cortes que são magros e excelentes para serem consumidos no dia a dia, uma vez que fornecem energia para o corpo e ainda garantem a manutenção da massa muscular, já que, em média, 20% do peso da carne de porco são de proteínas”, explica Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti.

Em relação à gordura da carne, uma das grandes preocupações das pessoas, a boa notícia é que a parte de lipídeo pode ser removida da maioria dos cortes suínos antes do consumo, ao contrário dos outros tipos de proteínas animais, que possuem a gordura intramuscular.

Na hora de escolher a melhor parte do porco para levar à mesa, pensando em teor nutricional e valor calórico, vale investir na paleta, no pernil, no mignon suíno e no lombo. Mas, a nutricionista alerta: "Devemos pensar também na forma de preparo. Frituras sempre devem ser menos frequentes em nosso cardápio, não importa o corte de carne escolhido”.

E, na cozinha, também existem vantagens, pois a carne suína é uma opção fácil de preparar. "A variedade de cortes faz com que haja diversas receitas que podem ser feitas no dia a dia. Molhos cítricos e à base de frutas combinam perfeitamente com a proteína suína”, indica a nutricionista. "Além da harmonia de sabores, a mistura de ingredientes fontes de vitamina C (como a laranja e o limão), ajudam na absorção do ferro da carne”, finaliza.

Por fim, Renata ainda lembra que a vitamina C se perde com o calor e, portanto, precisa ser usada para a finalização dos pratos ou como acompanhamento para obter essa propriedade.

Visando incentivar o consumo desse alimento, a Semana Nacional da Carne Suína, realizada pela ABCS, acontece entre os dias 13 e 27 de setembro em todas as lojas da rede Oba Hortifruti, e conta com ofertas especiais, degustações nos pontos de vendas e informações sobre os diferentes tipos de cortes.

LOMBO AO MOLHO CÍTRICO

• 1 kg de lombo suíno
• 1 xícara de suco de laranja
• ½ xícara de água
• ½ xícara de vinho branco seco
• 3 dentes de alho moídos
• 1 colher de sopa de ramos de alecrim
• Sal e pimenta do reino a gosto

Preparo:
• Misture os temperos no suco de laranja e na água.
• Em um refratário, coloque o lombo e a mistura de temperos.
• Cubra com papel alumínio e leve para assar.
• Após 30 minutos, retire o papel alumínio e deixe assando até que a carne fique dourada (mais 15 minutos aproximadamente) e está pronto!

CARNE LOUCA DE PERNIL

• 1 kg de pernil suíno sem osso
• 2 tomates cortados em tiras
• Sumo de 2 limões
• 1 xícara de pimentão verde cortado em tiras
• 3 dentes de alho amassados
• 1 cebola cortada em tiras
• ½ xícara de cheiro verde picado
• 3 colheres de sopa de azeite
• Orégano e sal a gosto
• Corte a carne em fatias finas.

Preparo:
• Tempere a carne com sal, orégano, o azeite e o limão e deixe na geladeira por pelo menos 2 horas.
• Misture o tomate, o alho, a cebola, o cheiro verde à carne temperada.
• Leve para a panela de pressão e cozinhe até que a carne fique bem macia (cerca de 50 minutos).
• Retire da panela e termine de desfiar a carne.
• Recheie tortas, sanduíches ou use como acompanhamento de saladas e batatas cozidas.

FILÉ SUÍNO FÁCIL

• 8 bifes de filé suíno
• 2 colheres de café de sal
• 1 colher de chá de gengibre em pó
• Pimenta do reino preta a gosto
• 2 colheres de sopa de azeite extra virgem

Preparo:
• Tempere os bifes com o sal, a pimenta e o gengibre em pó.
• Em uma frigideira com o azeite aquecido, grelhe os bifes até dourar de maneira uniforme.

Divulgação - Rica em potássio, selênio, zinco e ferro, a carne suína ajuda a fortalecer a imunidade e controlar a pressão arterial
Rica em potássio, selênio, zinco e ferro, a carne suína ajuda a fortalecer a imunidade e controlar a pressão arterial


Divulgação - Carne louca de pernil é excelente opção de lanche fácil de preparar
Carne louca de pernil é excelente opção de lanche fácil de preparar


Bem-Estar

Conheça os legumes, as raízes e os tubérculos que estão na época em setembro

Aprenda a receita de um talharim com abobrinha

Dando continuidade à série sobre alimentos da época, a Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo juntamente com a Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), irá iniciar o mês de setembro falando um pouco sobre os legumes, as raízes e dos tubérculos.

Legumes

Abobrinha: Possui em sua composição muita água e grande quantidade de fibra, vitaminas do complexo B e magnésio. Auxilia no sistema digestivo e no sistema imunológico. Pode ser consumida de diversas formas, entre elas, substituindo massa em algumas preparações, além de ser pouco calórica.
Berinjela: A berinjela é hipocalórica, contendo apenas 20kcal em 100g do alimento. Além disso, é rica em antocianina, (um antioxidante que age na prevenção de câncer e doenças cardíacas), e em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino, evitando a constipação.
Brócolis: Rico em vitamina C, cálcio, vitamina A, ácido fólico, potássio e fibras. Contém antioxidantes que previnem doenças cardiovasculares e vários tipos de câncer, além de reduzir o colesterol sanguíneo. Opte pela cocção a vapor, para preservar a vitamina C e o potássio.
Couve-Flor: Uma hortaliça tenra e delicada conquista o paladar de muitos. Além de suas várias formas de preparo, como cozidas em saladas, refogada, assada ou em recheios de tortas, a couve-flor traz benefícios para a saúde pois é rica em cálcio e fosforo, contribuindo para a saúde de ossos e dentes; fonte de vitaminas antioxidantes, que agem contra os radicais livres e vitamina C, que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.

Raízes e Tubérculos

Batata: A batata é rica em carboidratos, por isso é uma boa fonte de energia. Em sua composição, a batata apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo, como por exemplo, as vitaminas do complexo B, que atuam na manutenção do sistema nervoso central e o potássio, mineral que auxilia o controle da pressão arterial. Naturalmente, a batata é pobre em gordura. Evite fritá-la, opte por preparo mais saudáveis e desfrute dos benefícios desse alimento.
Inhame: O inhame é um tubérculo que, além de ser uma excelente fonte de energia, contêm proteínas e é rico em fibras e minerais como fósforo e potássio. Destaca-se ainda por apresentar vitaminas do complexo B. Alguns estudos apontam que o inhame é um alimento com diversas propriedades funcionais, podendo agir como antioxidante, anti-inflamatório, regulador hormonal e estimulante do sistema imunológico.

Receita:

Talharim com abobrinha

Ingredientes:
2 abobrinhas grandes (740g)
1/2 cebola pequena (50g)
1 dente de alho médio (4g)
1 ramo de cebolinha (12g)
2 ramos de salsinha (12g)
3 colheres (sopa) de margarina (60g)
1 colher (chá) de sal (6g)
1 xícara (chá) de farinha de trigo (130g)
4 e 1/2 xícaras (chá) de leite integral (1,1L)

Modo de Preparo:

Lave e rale a abobrinha. Descasque, lave, pique separadamente a cebola e o alho e reserve. Lave e pique a cebolinha e a salsinha e reserve. Em uma panela, derreta a margarina, refogue a cebola, acrescente o alho e deixe dourar. Junte a abobrinha e o sal e deixe refogar até que seque toda a água. Dissolva a farinha de trigo no leite, acrescente ao refogado de abobrinha e deixe cozinhar, sem parar de mexer, até que fique encorpado. Apague o fogo e adicione a salsinha e a cebolinha.

Macarrão:

Ingredientes:
2L de água
1 colher (chá) de sal (6g)
300g de talharim

Modo de Preparo:
Em uma panela grande, ferva a água com o sal, cozinhe o macarrão por 10 minutos ou até que fique "al dente”, escorra bem e reserve.

Montagem:
Ingrediente:
2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado (12g)
Modo de Preparo
Em uma travessa, coloque uma camada de molho, o macarrão e o restante do molho. Polvilhe o queijo ralado e sirva quente.

Essa e diversas outras receitas você pode encontrar no livro Alimentação escolar da Codeagro.

Ilustrativa - Abobrinha auxilia no sistema digestivo e no sistema imunológico
Abobrinha auxilia no sistema digestivo e no sistema imunológico


Bem-Estar

O bom senso na vida profissional

Por Marlene Maytorena Santucci

Embora o tema pareça "óbvio" até para as questões mais simples, o "bom senso", ou a falta dele, figura em todas as cenas cotidianas, desde as profissionais, até nas relações pessoais e, em nenhuma delas, há unanimidade de entendimento.

Primeiramente, é preciso definir o que seja "bom senso", que é pautar-se na razão para ter equilíbrio nas decisões, e assim, estabelecer as ações corretas em cada situação que se apresenta ao indivíduo.

Mas o que vem a ser uma ação correta ou errada? Esses conceitos são totalmente relativos, uma vez que "A Verdade", aquela que seja única, absoluta e que se sobreponha a todas as manifestações de ideias existentes, simplesmente não é possível. O que há, são versões subjetivas ou opiniões acerca de um determinado tema.

Sabemos que a espécie humana se desenvolveu das demais, em virtude de sua capacidade de raciocinar e de elaborar pensamentos. Mas, se todas as pessoas são dotadas de razão, então a grande diversidade de opiniões apenas mostra como raciocinamos e formamos os nossos pensamentos de maneiras diferentes.

Mas como é que os pensamentos são formados? Como são concebidas as ideias que definirão nossos julgamentos e nossos atos? Por meio das informações e dos padrões que incorporamos ao longo de nossas vidas, que podem vir por intermédio dos nossos pais, escola, amigos, dos livros que lemos, das músicas que ouvimos, enfim, de uma infinidade de fontes.

Resumidamente, tudo que aprendemos e incorporamos no decorrer da vida acaba fazendo parte das nossas capacidades racional e emocional e se transformarão em argumentos dos mais diversos que, por sua vez, definirão as ações que decidiremos seguir.

Com o advento da tecnologia nas mais variadas configurações, temos disponível, de forma fácil e rápida, uma quantidade incalculável de dados, o que faz com que cada vez mais, muitas pessoas usem cada vez menos seus cérebros. As pessoas são bombardeadas de informações a todo momento e não estão conseguindo lidar nem com a relevância dos conteúdos recebidos, nem com as intromissões frequentes em sua vida cotidiana, que elas mesmas permitem. Não basta somente despejar um monte de informações em nossas mentes, se não pudermos aprender, isto é, conectá-las de maneira a facilitar a compreensão ou aprimorar e engrandecer conceitos internalizados e assim, transformar tudo isso em conhecimento.

Aprender é um processo que nunca deveria se esgotar para nenhuma pessoa, porque ele é o elemento fundamental para adquirir conhecimento. Aquele que se acha satisfeito com o que sabe, em verdade, nunca bebeu da fonte do verdadeiro conhecimento. O sábio é aquele que tem a humildade de saber que quanto mais conhecimento adquire, mais toma consciência de que precisa aprender mais.

Aprender, efetivamente, é libertador. É o que nos faz mudar, o que nos faz transformar, não somente a nós mesmos, seja no âmbito pessoal ou profissional, mas também a nossa ação sobre o meio no qual estamos inseridos.

Cada pessoa tem sua trajetória de aprendizagem. Não há certo, nem errado, apenas caminhos que trilhamos conforme nossas vontades e conveniências. Não é necessário aprender somente através do ensino formal nas escolas, nem se restringir aos ensinamentos dados pelos nossos pais ou pelos círculos sociais dos quais fazemos parte. O mundo nos oferece uma quantidade infinita de possibilidades de informações para que possamos fazer concatenações e aprender livremente.

O nosso cérebro é capaz de realizações incríveis, mas para isso é preciso exercitá-lo das mais diferentes formas, criando conexões.

As pessoas deveriam encarar suas carreiras como fazem os atletas, que não treinam unicamente as suas modalidades de esporte. Seus treinos incluem outros tipos de esporte, que complementam os seus condicionamentos, para que sempre tenham um desempenho cada vez melhor.

O profissional que queira se destacar no mercado, tem que ter duas habilidades muito importantes. A primeira é perceber em si suas "faltas" ou "pequenas falhas" e a outra é a de verdadeiramente desejar conectar-se com outros tipos de conhecimento, pois sem isso, não é possível qualquer trabalho de desenvolvimento.

Ilustrativa - As pessoas são bombardeadas de informações a todo momento e não estão conseguindo lidar nem com a relevância dos conteúdos recebidos
As pessoas são bombardeadas de informações a todo momento e não estão conseguindo lidar nem com a relevância dos conteúdos recebidos


*Marlene Maytorena Santucci é Coach, Palestrante e Psicanalista

(Engenheira e Administradora, foi executiva na Mercedes-Benz em diversos departamentos, tem diversos cursos relacionados à Desenvolvimento Pessoal, Negociação, Projetos e Estratégia e, atualmente, é mestranda em Psicanálise)

Bem-Estar

Cresce o número de casos de mulheres adultas com acne

Há 16 milhões de brasileiras com esse tipo específico de acne

Ao contrário do senso comum, a acne é uma doença que acomete também os adultos, especialmente mulheres entre 25 e 40 anos. Estima-se que haja mais de 16 milhões de brasileiras com esta condição, sendo que a proporção é de quatro pacientes do sexo feminino para um masculino[2>[3>. Mas esse número pode ser maior, já que tem se observado que a incidência da acne em adultos vem aumentando.

Estimativas indicam que 40% das mulheres acima de 25 anos têm acne e, é importante ressaltar que nesta faixa etária, a doença conserva características específicas[4>. Chamada de AMA (Acne da Mulher Adulta), a condição diferencia-se da acne vulgar por estar relacionada a alterações genéticas, além de fatores relevantes como histórico familiar, alterações hormonais, tipo de pele, estresse, hábitos de vida, entre outros fatores. A AMA ainda se caracteriza por ter evolução crônica, o que exigirá um tratamento de longo prazo.

Recentemente, um estudo conduzido pelo dermatologista Marco Rocha, da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), ajudou a esclarecer um dos aspectos dessa doença, que interfere diretamente na autoestima e qualidade de vida das pacientes. Após acompanhar um grupo de mulheres entre 26 anos e 44 anos, o pesquisador chegou à conclusão de que a acne neste perfil de pacientes está associada à uma alteração genética, que mantém o estímulo da reação inflamatória presente na condição. O mesmo estudo também apontou como a acne afeta o estado emocional dessas mulheres, levando à depressão e transtornos de ansiedade, independentemente da gravidade do quadro[5>.

Nessas pacientes, explica o médico, foram notadas alterações genéticas que mantém a reação inflamatória da pele. "As glândulas sebáceas presentes na pele possuem receptores (Toll-like 2) que podem se ligar a determinados microorganismos. Em mulheres adultas com acne, há maior expressividade desses receptores que, ao se ligarem à bactéria Cutibacterium acnes, comum na pele de toda a população, resultam em um tipo de acne com características mais inflamatórias, com pápulas avermelhadas e dolorosas”, informa o dermatologista, responsável pelo levantamento.

Outro ponto que diferencia esta nova forma de acne é que, enquanto a acne da adolescência (ou vulgar) costuma se manifestar na "zona T” do rosto (testa, região superior das bochechas e nariz), a acne na mulher adulta conta com a distribuição das lesões mais frequente na "zona U” – composta pela mandíbula, queixo e pescoço.

Mas por que é tão importante diferenciar a AMA da acne vulgar, aquela que surge na adolescência? "Além de afetar negativamente a autoestima das mulheres, impactando até mesmo na rotina de trabalho, a prevalência da acne da mulher adulta vem aumentando”, alerta a dermatologista Ediléia Bagatin, professora da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). "Além disso, diferenciar os dois tipos da doença é essencial para a escolha do tratamento adequado para a mulher adulta e o melhor controle da doença”, completa.

A vida moderna explica parte deste aumento no número de casos da acne em mulheres adultas. Alguns hábitos de vida, como consumo excessivo de alimentos com alta carga glicêmica e certos laticínios, a obesidade, o estresse, o tabagismo e a exposição excessiva ao Sol estão entre as causas e os fatores agravantes para a acne na mulher adulta.

Além disso, lembra a dermatologista, "é preciso investigar ainda se o quadro está relacionado com alterações hormonais ou doenças endócrinas, como a síndrome do ovário policístico, por exemplo”.

A boa notícia é que é possível tratar a doença, e o caminho pode estar na combinação de terapias. O guia de conduta clínica da AMA publicado em fevereiro de 2019 sugere a utilização de um produto tópico, como o ácido azelaico, e um anti-andrógeno sistêmico, como a pílula anticoncepcional, como ferramentas terapêuticas eficazes no tratamento da doença.

Referência na área

As particularidades dessa modalidade de acne são tantas que existe um movimento dentro da dermatologia para que ela seja classificada como uma doença à parte da acne comum. E o Brasil tem sido considerado uma das referências nesta área de estudo.

O guia de condutas clínicas, "Acne da mulher adulta: Um guia para a prática clínica”[6>, foi desenvolvido por um grupo de médicos especialistas no assunto, coordenados pela Professora Ediléia Bagatin, na UNIFESP. Publicado nos Anais Brasileiros de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o artigo científico ganhou destaque na comunidade cientifica por ser dedicado apenas à essa doença.

No Brasil, a pesquisa dermatológica na área tem se diferenciado não só por liderar uma série de descobertas e ganhado expertise no assunto, mas também por enxergar a paciente de forma holística. "Não se trata somente de uma doença de pele, mas de uma paciente que tem a sua vida totalmente afetada pela condição. Acredito que a área ganhou destaque nos últimos anos, não apenas por conta do nosso conhecimento na área e estudos científicos avançados, mas também pela relação médico-paciente”, conclui Rocha.

Ilustrativa - Número de casos de mulheres adultas com acne cresceu no Brasil
Número de casos de mulheres adultas com acne cresceu no Brasil


[1> Bagatin E, Freitas TP, Machado-Rivitti MC, Medeiros B, Rocha M. Acne da mulher adulta: um guia para a prática clínica. An Bras Dermatol. Brazilian An Dermatol 2019; 94(1):62-75.

[2> Adaptado de Collier Christin et. al. The Prevalence of Acne in Adults 20 years and older. Journal of the American Academy of Dermatology. Volume 58, Ussue 1,56-59, 2008, e de Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios – PNDA 2015. Mulheres entre 25 e 29 anos idade.

[3> Skroza, N. et al. Adult acne versus Adolescent Acne – A Retrospective Stydy of 1,167 Patients J Clin Aesthet Dermatol. Jan ; 11 (1) : p. 21-25, 2018.

[4> Adaptado de Collier Christin et. al. The Prevalence of Acne in Adults 20 years and older. Journal of the American Academy of Dermatology. Volume 58, Ussue 1,56-59, 2008, e de Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios – PNDA 2015. Mulheres entre 25 e 29 anos idade.

[5> Rocha MAD, Guadanhim LRS, Sanudo A, Bagatin E. Modulation of Toll Like Receptor-2 on sebaceous gland by the treatment of adult female acne. Dermatoendocrinol. 2017 Oct 4;9(1):e1361570. doi: 10.1080/19381980.2017.1361570.

[6> Bagatin E, Freitas TP, Machado-Rivitti MC, Medeiros B, Rocha M. Acne da mulher adulta: um guia para a prática clínica. An Bras Dermatol. Brazilian An Dermatol 2019; 94(1):62-75.


Bem-Estar

As 12 principais dúvidas sobre o suicídio e como lidar

No mês em que se discute a prevenção, psiquiatra da Cia. da Consulta esclarece sobre o tema que mata aproximadamente 800 mil pessoas por ano no mundo

O Setembro Amarelo é o mês de prevenção ao suicídio, uma campanha importante para abordar um fenômeno complexo. O objetivo é estimular o debate sobre o tema para garantir ajuda e atenção adequadas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o suicídio é a segunda maior causa de morte no mundo entre a população de 15 a 29 anos. Anualmente, mais de 800 mil pessoas tiram a própria vida, porém nove em cada dez mortes por suicídio podem ser evitadas. Embora, em 2019, os índices terem caído globalmente, a taxa entre adolescentes que vivem nas grandes cidades brasileiras aumentou 24% entre 2006 e 2015, segundo pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Nas unidades da Cia. da Consulta a psiquiatria é a terceira especialidade mais procurada entre os pacientes. O psiquiatra Caio Pinheiro responde as principais questões sobre o tema e dá algumas dicas importantes sobre como agir e ajudar:

- Quais os comportamentos mais comuns que podem ser considerados indícios do problema?

Muitas pessoas em risco de suicídio estão com problemas em suas vidas entre experimentar uma luta ou conflito interno, entre desejo de viver e morrer. Isolamento, mudanças marcantes de hábitos, perda de interesse por atividades de que gosta, descuido com aparência, piora do desempenho na escola ou no trabalho, alterações no sono e no apetite, frases como ‘"preferia estar morto’” ou ‘quero desaparecer’ podem indicar necessidade de ajuda. É importante ficar atento às frases de alerta, pois por trás delas estão os sentimentos de pessoas que podem precisar de apoio emocional. E, é preciso investigar e buscar um especialista, sempre que possível. Quando identificado, o profissional de saúde pode ajudar a diminuir o risco de suicídio.

- Como lidar com uma pessoa que apresenta esses indícios relacionados com o problema?

A primeira medida preventiva é entender que falar sobre o suicídio é proteger o próximo. Ouvir atentamente e com calma, entender os sentimentos com empatia, expressar respeito pelas opiniões e valores, conversar honestamente, mostrar sua preocupação, cuidado e afeição e focar nos sentimentos da pessoa. Essas atitudes são medidas que podem ajudar quem está com o risco de suicídio e aliviar a dor psíquica. O melhor caminho é a conversa, quebrar tabus e compartilhar informações para que seja estimulado o diálogo. Saber reconhecer os sinais de alerta é um passo crucial.

- Quais as características próprias de quem está sob o risco de atentar contra sua própria vida?

Indivíduos com características suicidas podem ter comportamentos semelhantes que costumam ser próprios do estado em que se encontra a maioria das pessoas sob risco de suicídio: ambivalência – quase sempre querem ao mesmo tempo alcançar a morte, mas também viver; impulsividade – pode ser um impulso transitório e durar alguns minutos ou horas, normalmente desencadeados por eventos negativos do dia-a-dia; e rigidez/constrição – a consciência passa a funcionar de forma dicotômica: tudo ou nada, pensam constantemente no tema como única solução.

- Que tipo de fatores costumam desencadear a motivação suicida?

Existem alguns fatores predisponentes - que aumentam o risco de suicídio -: histórico familiar, alcoolismo ou outros vícios, transtornos mentais, tentativas de suicídio prévias, doenças físicas, desesperança, isolamento social, pertencimento a uma minoria étnico-sociais (mulheres, negros e população LGBT) ou sexual (homossexuais e transexuais), ter passado por abuso físico, emocional ou sexual. Assim como outros pontos como desemprego ou aposentadoria. Os fatores precipitantes - que desencadeiam uma crise de suicídio - incluem a separação conjugal, ruptura de relação amorosa, rejeição física e/ou social, alta recente de hospitalização psiquiátrica, graves perturbações familiares, perda de emprego, modificação da situação econômica ou financeira, gravidez indesejada (principalmente para solteiras), vergonha e temor de ser descoberto por algo socialmente indesejável.

- Todo depressivo tem pré-condição para ser um suicida?

É preciso desconstruir que a depressão é o único fator de risco para o suicídio, pois todos os outros transtornos psiquiátricos podem motivar um ato suicida. Nem todo suicídio está associado à depressão e também nem todo paciente deprimido quer se suicidar. A depressão tem diversos estágios e o suicídio é um dos atos mais graves. Ele vem, muitas vezes, com a sensação de desesperança em relação à melhora, de um sofrimento psíquico que é muito forte e profundo.

- Somente pessoas com transtornos mentais têm comportamento suicida?

Estima-se que em até 90% das vezes o suicídio está associado a transtornos mentais. Por exemplo, há os casos de pessoas que agem pelo impulso, com tentativas não relacionadas a transtornos mentais. Também indivíduos que oferecem um sacrifício por fazer parte de uma seita religiosa, os homens-bombas (atos terroristas), que pensam que aquele ato suicida poderia trazer algum tipo de salvação ou mérito, como um contexto cultural.

- Quem planeja se matar está determinado a morrer?

A sensação de desesperança muito profunda faz com que algumas pessoas pensem na morte como uma solução e elas podem chegar a planejar esse ato suicida, mas, nem sempre, já tomaram a decisão. O pensamento não está necessariamente associado ao plano de um ato suicida, pode ser um sinal de alarme importante e merece uma atenção muito intensa. São necessários cuidados e uma certa vigilância.

- Pessoas que falam sobre suicídio estão procurando ajuda ou suporte?

As pessoas que conversam sobre o suicídio, estão abertas a falar no tema e, geralmente, o fazem como uma maneira de pedir ajuda. Muitas vezes ela divide seu pensamento pela angústia de lidar com o assunto e para buscar um acolhimento.

- A maioria dos suicídios ocorre sem alerta?

Existem alguns comportamentos comuns que, quando associado a outros transtornos psiquiátricos, podem ser sinais. Como indivíduos que se preparam para solucionar problemas pendentes e fechar ciclos para deixar suas questões resolvidas. Pelo menos dois terços das pessoas que tentam ou que se matam haviam sinalizado de alguma maneira sua intenção para amigos, familiares ou conhecidos.

- Uma pessoa que tenta se matar uma vez tentará novamente?

Segundo estudos, após uma tentativa de suicídio existe um risco maior da pessoa cometer até duas novas tentativas em dois anos. Existe uma probabilidade de 80% da pessoa tentar novamente até dois dias após a primeira tentativa. A ameaça de suicídio também deve ser sempre levada a sério, pois demonstra um sofrimento e a necessidade de ajuda.

- Perguntar se a pessoa está pensando em se matar pode induzi-la ao suicídio?

Quando conhecemos alguém que está com problemas, dificuldades ou sofrimento, conversar e buscar entender o que a pessoa está passando e sentindo nesse momento são fatores protetores. Não se deve ter medo de abordar o assunto, pois sozinha a pessoa pode se sentir sem apoio. Dessa forma, é possível criar uma rede de suporte entre familiares e amigos.

- Quem se mata é fraco?

Não. O suicídio vem como uma solução de algo que gera uma angústia muito intensa. O que dirige a ação auto infligida é uma dor psíquica insuportável e, não, uma atitude de covardia ou coragem. "Dizer que a pessoa é fraca, muitas vezes, é por julgamento ou não entendermos a dor do próximo. Deve-se ter em mente que ela está em desespero e é preciso ter cuidado para compreender esse sofrimento que o outro está passando para chegar nesse ato, que podem ter diversos aspectos psiquiátricos envolvidos”, explica o psiquiatra da Cia. da Consulta.

Divulgação - De acordo com a OMS, o suicídio é a segunda maior causa de morte no mundo entre a população de 15 a 29 anos
De acordo com a OMS, o suicídio é a segunda maior causa de morte no mundo entre a população de 15 a 29 anos


Bem-Estar

Alerta tempo seco: sucos funcionais ajudam a manter o corpo hidratado

Nutricionista Lívia Nogueira ensina o passo a passo de três bebidas funcionais para driblar as complicações da baixa umidade do ar e garantir o bom funcionamento do organismo

Você está tendo dificuldade para respirar ou sentindo a pele, olhos, garganta e narinas ressecados? Então, talvez o seu corpo esteja sofrendo com os efeitos do tempo seco!

De acordo com a nutricionista do Oba Hortifruti, Lívia Nogueira, além dos efeitos citados acima, a baixa umidade do ar aumenta a incidência de problemas respiratórios (como alergias, rinite, bronquite e asma) e também a sensação de cansaço e dores de cabeça.

Para atravessar o período de seca e amenizar de forma saudável os efeitos negativos dessa estação, investir na hidratação constante é o principal conselho da profissional.
"Beber bastante água é imprescindível. É uma orientação básica para todas as épocas do ano, mas, durante a seca, especificamente, esse cuidado deve ser redobrado”, explica Lívia.

Entretanto, além de água, sucos funcionais também são grandes aliados nessa tarefa. "Além de ajudar na hidratação, o mix de ingredientes das bebidas funcionais ainda fornecem um aporte extra de vitaminas e nutrientes, sendo uma opção benéfica para garantir o bom funcionamento do corpo como um todo”, cita a profissional.

Outra dica da nutricionista é complementar a alimentação com água de coco e chás, e consumir frutas que possuem alto teor de água, como o melão, a melancia, a laranja e o abacaxi, uma vez que esses alimentos também reforçam a hidratação e auxiliam a repor os sais minerais do organismo.

O que evitar durante esse período?

Para o dia a dia, segundo Lívia, é importante ter cuidado com bebidas diuréticas, como o café, alguns tipos de chás e bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a perda de água do organismo.

Atenção também com a prática de exercícios físicos. "O ideal é optar por praticar esportes antes das 10h da manhã e após as 17h, evitando assim os horários mais quentes do dia. Beber água antes, durante e depois do exercício também é essencial para não prejudicar a saúde”, explica.

E, para quem quer apostar nas indicações da nutricionista, Lívia ensina três receitas simples de bebidas funcionais para colocar em prática já!

Suco Verde Detox

Ingredientes:
3 folhas de couve;
1 laranja;
1 pedacinho gengibre;
300 ml de água;
Adoçante a gosto;
Gelo a gosto.

Modo de preparo:
Descascar a laranja, cortá-la em pedaços e retirar as suas sementes; Lavar as folhas de couve, mantendo os talos; Colocar a laranja e as folhas de couve com os talos no liquidificador e adicionar o pedacinho de gengibre; Bater e acrescentar o adoçante a gosto. Finalizar com o gelo a gosto e servir-se imediatamente.

Suco de Melão com água de coco
Ingredientes:
200g de melão
1 copo (200 ml) de água de coco Oba Bem Querer
Cubos de gelo (a gosto)

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

Suco Uva, Abacaxi e Maçã Verde

Ingredientes
5 uvas verde
1 fatia fina de abacaxi
¼ de maçã verde com casca
½ kiwi
Suco de 2 laranjas
1 folha de couve bem picada
1 raminho de hortelã
Salsinha e gengibre, a gosto

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

Divulgação - Para atravessar o período de seca e amenizar de forma saudável os efeitos negativos dessa estação, investir na hidratação constante é o principal conselho
Para atravessar o período de seca e amenizar de forma saudável os efeitos negativos dessa estação, investir na hidratação constante é o principal conselho


Bem-Estar

5 dicas para encontrar passagens mais baratas na internet

De acordo com levantamento da ANAC, no último ano mais de 100,87 milhões de passageiros embarcaram nos aeroportos brasileiros

De acordo com levantamento da ANAC, no último ano mais de 100,87 milhões de passageiros embarcaram nos aeroportos brasileiros, o que representa um aumento de 9,9% em relação ao mesmo período do ano anterior. Desse total, 91% dos embarques foram em voos domésticos e 9% em voos internacionais.

Para quem está planejando uma viagem, algumas dicas podem ajudar. Segundo Paula Rebouças, Country Manager do TurismoCity – buscador de voos com mais de 600 mil usuários no Brasil -, a tecnologia tem sido uma forte aliada dos viajantes e pode ajudar a garantir economia com a compra de passagens.

"Os buscadores de voos são uma ótima opção para quem quer planejar uma viagem com economia. O TurismoCity, por exemplo, atua por meio de inteligência artificial e permite que os viajantes tenham uma economia de 30%. A plataforma reúne os resultados de todos os voos disponíveis em um único lugar, possibilitando ao cliente comparar as ofertas. Também ajuda os usuários a decidir quando e para onde viajar, já que oferece datas alternativas com melhores preços”, explica Paula.

Listamos 5 dicas para quem quer encontrar passagens aéreas mais baratas na internet. Confira:

1- Limpe os cookies de seu computador e troque de navegador

Quando estiver pesquisando uma passagem é possível notar que quanto mais procuramos, mais promoções, anúncios e até e-mail marketing começamos a receber. Isto acontece por conta dos cookies, arquivos temporários que ficam no computador a cada busca feita de passagem ou qualquer outra busca. Para conseguir passagens mais atrativas, uma dica é limpar estes arquivos do navegador antes das buscas. Outra opção é utilizar uma nova janela oculta do navegador, que mostrará uma busca inédita, sem levar em conta o seu histórico nas redes.

2- Entre em programas de milhagem

Os programas de milha ou milhagem são serviços oferecidos por algumas empresas de companhias aéreas e de cartões de crédito. É uma alternativa para quem ama viajar ou para um planejamento futuro de viagem, em alguns casos até é possível viajar gratuitamente. Nesse programa os usuários que entram recebem pontos à medida que realiza a compra de determinados produtos. Depois o usuário pode trocar esses pontos por passagens aéreas.

3- Utilize um buscador que compare preços

Antes de comprar uma passagem, uma dica de economia é usar um buscador de voos para comparar os preços disponíveis no mercado. O Turismocity, por exemplo, reúne, compara e envia em primeira mão aos usuários voos disponíveis e passagens aéreas promocionais para diversos destinos. Também ajuda os usuários a decidir quando e para onde viajar, além de criar alertas para um destino específico e faixa de preço. Usuários cadastrados no site recebem ainda as ofertas mais relevantes para o seu perfil em seu e-mail. Ao escolher a promoção, o usuário é direcionado para o site do parceiro onde realiza a compra diretamente.

4- Consulte as datas com antecedência

O ideal é sempre fazer uma pesquisa com base no seu destino. Por exemplo, viajar no verão para o nordeste é mais caro do que no inverno. Uma dica é verificar as possíveis datas que podem deixar as viagens mais baratas. Até mesmo em feriados prolongados, por exemplo, é possível encontrar boas opções se a consulta for feita antecipadamente. Essa pesquisa pode ser feita de um a dois meses antes da data prevista, para se certificar das oscilações dos valores na semana que está viajando e também o mês.

5. Observe o número de escalas

Os sites que vendem passagem e também os buscadores apontam o número de escalas e tempo de ligação para cada voo. Voos com muitas escalas tendem a serem mais em conta que outros. Se isso não for um problema para o viajante, pode ser uma oportunidade de economia e também de conhecer um lugar novo antes do destino final da viagem.

Ilustrativa - Antes de comprar uma passagem, uma dica de economia é usar um buscador de voos para comparar os preços disponíveis no mercado
Antes de comprar uma passagem, uma dica de economia é usar um buscador de voos para comparar os preços disponíveis no mercado


Bem-Estar

5 motivos para aderir aos treinos ao ar livre

Alternativa pode revolucionar seus treinos e deixá-los ainda melhores

Imagine ser capaz de praticar seus exercícios enquanto sente a brisa do vento, o calor do sol ou a intensidade da noite, sem paredes que o separem do espaço externo. Pois bem, essa é uma possibilidade real!

Se ela ainda não te incentivou a se exercitar em ambientes externos, saiba que nós separamos 5 motivos bem atrativos para que suas próximas atividades sejam feitas ao ar livre!

Por que se exercitar ao ar livre?

Com tantos benefícios e possibilidades, é bem provável que você queira mudar sua rotina de exercícios para poder aproveitar o que espaços abertos têm a oferecer!

1 - Vantagens cientificamente comprovadas

Um estudo feito por pesquisadores do Centre for Diet and Activity Research, da University of Cambridge, em conjunto com o Centre for Environmental Policy, do Imperial College London, descobriu que se exercitar ao ar livre traz benefícios significativos à saúde, mesmo em regiões com poluição.

A conclusão foi de que os pontos positivos superam os riscos da poluição do ar na grande maioria dos casos, com exceção de algumas cidades que apresentam taxas demasiadamente elevadas, embora elas correspondam a apenas 1% das cidades do mundo.

Portanto, se esse era um motivo que poderia te fazer preferir espaços fechados aos abertos, saiba que é raro apresentar algum tipo de problema devido à ausência de ar puro.

2 - O tempo dos exercícios pode aumentar

Correr em uma esteira na academia é bom para a saúde, mas pode se tornar cansativo e enfadonho depois de algum tempo devido ao ambiente. Além disso, existe a opção de desligar o equipamento e, assim, parar o treino.

Quando se está ao ar livre, a paisagem variada ajuda a se distrair e, assim, permite que você consiga se exercitar por mais tempo sem sentir aquele cansaço que costuma aparecer em academias e ambientes abertos.

Quando se olha para as árvores, ruas, pessoas, prédios, paisagens e outros elementos que chamam a atenção, parece que a atividade física entrou em segundo plano e que você está se divertindo com o que vê, o que é bastante positivo para seu desempenho.

3 - Maior queima de calorias

De acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção de Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), divulgada em junho de 2018 pelo Ministério da Saúde, 18,9% dos brasileiros são obesos e 54% apresentam sobrepeso, estatística que chama a atenção.

A queima de calorias é um dos principais objetivos por quem deseja se exercitar, até mesmo por quem não apresenta excesso de peso, e esse é outro ponto positivo de se exercitar ao ar livre, já que quem pratica exercícios em tais espaços tende a perder mais calorias.

Existe também uma relação com o ambiente, já que a pessoa se distrai com ele e não foca tanto no cansaço ou nos sinais apresentados por seus músculos, ou seja, correr 30 minutos ao ar livre pode ser melhor do que fazer a mesma atividade pelo mesmo período de tempo em uma academia.

De acordo com John Porcari, um fisiologista de exercícios da Universidade Wisconsin-La Crosse, foi feito um estudo em que um grupo atravessou um campo virtual e correu contra outras pessoas e que o desempenho do primeiro grupo foi 12% melhor, graças ao fator distração.

4 - Melhoria na autoestima

O estímulo trazido pela natureza também impacta o cérebro de diferentes maneiras. É isso o que se concluiu em um artigo publicado no periódico Environmental Science & Technology.

Pesquisadores britânicos comprovaram que praticar exercícios ao ar livre melhora a autoestima e também o humor. Além disso, refrescar ar puro, ver as cores e ouvir os sons da natureza atuam como estímulos positivos que atingem os praticantes de exercícios físicos ao mesmo tempo.

A junção desses fatores faz com que as atividades físicas sejam ainda mais interessantes e proveitosas, o que pode até mesmo influenciar em sua continuidade a longo prazo.

5 - Menor impacto no bolso

Quem se exercita ao ar livre não precisa pagar pela matrícula e mensalidade de uma academia tradicional, o que pode ser um peso considerável no orçamento, principalmente de acordo com o tipo de estabelecimento escolhido.

As opções podem iniciar em circuitos de caminhada e corrida encontrados em parques e praças, bem como na possibilidade de correr nas ruas e quarteirões, o que é ótimo para a saúde.

Os exercícios podem ser feitos nas academias ao ar livre localizadas ao redor de todo o Brasil, em um número que, felizmente, está em crescimento na iniciativa pública, além de aparecer na iniciativa privada, como em clubes e empresas.

Seja qual for a opção escolhida, é certo que isso trará uma economia importante ao seu bolso, o que é benéfico principalmente ao aliar todas as vantagens vistas anteriormente.

Treinos ao ar livre: uma bela opção para sua saúde

É quase que um reflexo pensar nas academias convencionais quando se fala em praticar exercícios físicos, mas elas não são as únicas opções. Tanto áreas rurais quanto parques, campos e o próprio perímetro urbano podem ser aproveitados para cuidar de sua saúde.

Há que se destacar a inclusão social que é proporcionada por essa alternativa, viável para todas as pessoas, não importa qual seja seu condicionamento físico ou poder aquisitivo, o que é benéfico até mesmo para a sociedade como um todo.

Outro ponto é o da liberdade de poder se exercitar em diferentes lugares, sem as limitações trazidas pelas paredes e também com maior disponibilidade de horários, interessante para quem precisa de horários diferentes dos oferecidos pelas academias.

A economia também merece ser destacada outra vez, já que se exercitar sem ter que gastar nada a mais por isso é um atrativo e tanto para quem se interessa em ter uma vida saudável.

Comece a se exercitar em uma academia ao ar livre, em corridas e caminhadas em seu bairro ou com as alternativas que desejar. Assim, você obterá todos os benefícios citados e poderá comprovar como são reais e capazes de fazer a diferença positivamente em sua vida!

Divulgação - Quando se está ao ar livre, a paisagem variada ajuda a se distrair e, assim, permite que você consiga se exercitar por mais tempo sem sentir aquele cansaço
Quando se está ao ar livre, a paisagem variada ajuda a se distrair e, assim, permite que você consiga se exercitar por mais tempo sem sentir aquele cansaço


Bem-Estar

Filósofo desconstrói dito popular ‘Gentileza gera Gentileza’

Para o filósofo e pesquisador Fabiano de Abreu, ser gentil é muito além de falar a verdade, mas ter a sensibilidade de saber como dizê-la

Há alguns anos atrás no Rio de Janeiro, nascia um mito e com ele um dito popular: 'Gentileza gera Gentileza'. A frase, que estampava diversos murais desenhados pelo icônico e quase mítico ‘profeta’ Gentileza nas pilastras da antiga Perimetral, que era uma via expressa elevada sobre a Avenida Brasil, nos anos 2000 virou um mantra social, sendo reproduzido à exaustão em camisetas, outdoors e na rede social. Mas será que o pitoresco pregador urbano José Datrino, conhecido como Gentileza, tinha razão?

O filósofo e pesquisador Fabiano de Abreu acredita que existem alguns pontos a serem considerados quando o assunto é falar sobre ser gentil. ”Gentileza gera gentileza? Gentileza não gera gentileza se o interlocutor for estúpido, se não tiver inteligência emocional e não for sensível. Ser Gentil é ser bom e sentir-se do bem, mas não é algo humano, é uma conquista. Gentileza é uma virtude que tem a ver com a cultura local, um protocolo social, onde nada mais é do que uma espécie de obrigação dentro de uma educação, uma obrigação que, instalada em nosso cotidiano, passa a ser inconsciente. Assim, as consequências da gentileza também são saudáveis e podem ser percebidas como algo que nos traz qualidade de vida. Ser gentil é ser bom e sentir-se do bem, mas nem sempre gera de volta a gentileza”.

Verdade x Gentileza

Fabiano aponta que ser gentil não necessariamente tem a ver com falar a verdade: "É importante entender que a gentileza não quer dizer falar a verdade e, sim, saber como falar a verdade. Ser gentil não é ser humano e, sim, sociável. O ser humano carrega defeitos e qualidades e ser sociável é um aprendizado que visa a convivência, a vida em sociedade. Praticar a virtude de ser gentil é uma conquista de consciência e é a conquista de um conhecimento. Dizer a verdade sem precisar ferir o próximo é a verdadeira gentileza”.

Tipos de gentileza

O filósofo também classifica os "tipos” de gentileza existentes: "primeiramente, existe a gentileza superficial, que se refere apenas ao tratamento comum em sociedade. Depois a Gentileza impregnada, que se manifesta através daquele que não mede esforços em ajudar. E há também o gentil de natureza, que tem tranquilidade e inteligência emocional apuradas a ponto de não se importar com a resposta ignorante”.

Como ser gentil?

Fabiano ressalta que há quem não responda à gentileza e também há aqueles que podem se irritar com a gentileza alheia como se fosse uma afronta à sua arrogância. Então, como ser gentil mesmo em meio a um ambiente hostil? O filósofo responde: "Quando se tem ciência das consequências de ser gentil e se tem uma segurança de si mesmo e dos seus valores, é possível experimentar a gentileza mesmo recebendo como retorno a arrogância constante. Faça com que a gentileza seja natural e constante sem determinar um tempo, pois, os resultados, quanto mais tarde aparecerem, mais apaixonantes serão”.

Como suportar um estúpido?

Na opinião do pesquisador, só quem consegue ser gentil alcança a plenitude, e com paz e plenitude somos capazes de organizar melhor a vida e meditar sobre suas consequências e caminhos: Assim, a gentileza é uma consultoria gratuita para o bem do próximo. A gentileza não é só um tratamento polido, mas um caminho para sermos plenos em nossas vidas”.

E como proceder diante da incompreensão e da estupidez alheia? Fabiano aconselha: "O gentil também é o antônimo (contrário) de egoísta e imprestável. Ser gentil é uma pré-disposição a agir em prol do outro. O gentil espontâneo, quando age ao lado de um arrogante, fere na alma dessa arrogância mesmo que o egoísta não queira admitir. O arrogante que mantém a arrogância é um desprovido de intelecto ou uma pessoa que não tem o conhecimento do equilíbrio e sentido das consequências. Não consegue, sem treino e vontade de mudar, entender a gentileza. Se sua gentileza foi respondida com estupidez ou arrogância, mantenha-se calmo e encontre seu equilíbrio. Trabalhe sua mente em outros afazeres e esqueça isso. As consequências negativas não serão suas”.

Tenho sido ignorante mas quero mudar. O que fazer?

Fabiano aponta que é possível ter bons resultados na vida procurando ser gentil. Segundo o filósofo, é possível abandonar práticas e costumes ignorantes e se tornar uma pessoa mais gentil, colhendo frutos e benefícios desta decisão: "Busque o equilíbrio e medite para um autoconhecimento e descubra suas qualidades para buscar seus objetivos. Assim, não terá mais tempo de ser arrogante. Também verás que não leva a nada ser assim, aliás, leva, sim, a pontos negativos na própria vida. Ser gentil é ser generoso mesmo que sua generosidade seja apenas pelo bom trato.Ser gentil não é uma virtude com a necessidade de criar vínculos. São atitudes que precisam ser espontâneas pelo bem próprio, do outro e de toda uma sociedade”.

Segundo ele, a gentileza tem a ver com o exercício dos mais nobres e evoluídos sentimentos: "O gentil é altruísta, é aquele que desenvolveu o nível evoluído em prol do bem comum. De todos os defeitos do mundo, o egoísmo é o que mais trouxe consequências ruins à humanidade e ao ser humano. Ser gentil é tratar o próximo como gostaria de ser tratado. Se você não trata alguém bem, está penalizando a si mesmo por não aceitar a si próprio”.

Divulgação - Fabiano de Abreu aponta que ser gentil não necessariamente tem a ver com falar a verdade
Fabiano de Abreu aponta que ser gentil não necessariamente tem a ver com falar a verdade


Bem-Estar

Mindful Eating: Os benefícios da alimentação consciente

Como o padrão mental é capaz de mudar nosso relacionamento com a comida, favorecendo uma alimentação mais consciente

Nos últimos tempos, temos ouvido falar bastante em Mindfulness, ou Atenção Plena. Trata-se de um conjunto de práticas que desenvolvem a capacidade de estar plenamente presente, sem julgamentos. Ela nos permite sair do piloto automático, favorecendo entrar em contato com a nossa sabedoria interna e desta forma conquistar inúmeros benefícios, cientificamente comprovados, como, entre outros: redução do estresse, da insônia, da ansiedade, diminuição da irritação, melhora a memória, estimula a criatividade, promove o foco e a concentração, diminui as dores crônicas e gera inteligência emocional. Tudo isso com o simples passo de desacelerar e trabalhar a respiração, realizando uma tarefa por vez.

Existe uma série de práticas que podem ser realizadas, para que haja essa mudança de padrão mental, a partir da meditação. É possível se perceber como indivíduo e isso influenciará em todas as suas relações, desde as coisas que acontecem ao seu redor, até seu relacionamento consigo mesmo e com as outras pessoas. Entre essas vertentes práticas do Mindfulness, está o Mindful Eating, ou Comer Consciente, que tem por objetivo trabalhar a alimentação consciente, para respeitar o próprio corpo, para se respeitar, conectar melhor o corpo com a alimentação, entre outros importantes conceitos. O Mindful Eating promove atenção plena na alimentação, permitindo escolhas e experiências alimentares mais conscientes, o que é fundamental para a promoção da saúde. Sua prática, na verdade, não é para emagrecimento, mas isso pode ser eventualmente uma consequência.

O Mindful Eating pode promover uma "nova abordagem” dos nossos hábitos alimentares, tanto do ponto de vista nutricional, quanto neurocientífico e de engenharia comportamental. É preciso, livre de julgamentos, testemunhar as muitas sensações e pensamentos que surgem à medida que comemos. A Alimentação Consciente envolve a experiência de beber e comer, com toda a atenção necessária para sentir os efeitos sobre o corpo, atenção para os aromas, cores, sabores, texturas e temperatura do alimento.

Mais do que comer devagar, o Mindful Eating trabalha a consciência dos sinais físicos e emocionais da alimentação. Permite reconhecer os sinais de fome, vontade, saciedade e os "gatilhos” que despertam o desejo de comer. Com sua prática, aos poucos, percebemos nossas outras necessidades e trabalhamos para satisfazê-las, além do ato de comer.

Colocando em prática

Alguns passos para colocar o Mindful Eating em prática, são:

- Sentar-se confortavelmente em uma cadeira e mesa adequadas para refeição;
- Manter todos os dispositivos/ celulares/ televisores longe de você;
- Não ter pressa para comer;
- Trabalhe a respiração e observe os alimentos que irá ingerir;
- Descanse os talheres para que se sinta confortável;
- Sinta cada sabor, textura, aroma, maneira como o alimento lhe agrada;
- Feche os olhos para sentir com mais intensidade o momento;
- Imagine todo o percurso do alimento até chegar à sua mesa;
- Não pense nas calorias;
- Avalie sua fome x saciedade e veja se foram equilibradas;
- Agradeça pelo momento e por sua refeição.

Divulgação - Mindful Eating promove atenção plena na alimentação, permitindo escolhas e experiências alimentares mais conscientes, o que é fundamental para a promoção da saúde
Mindful Eating promove atenção plena na alimentação, permitindo escolhas e experiências alimentares mais conscientes, o que é fundamental para a promoção da saúde


*Dr. Andrea Bottoni, especialista em nutrologia e em medicina esportiva, mestre em nutrição e doutor em ciências pela UNIFESP, instrutor de Mindful Eating, é coordenador de nutrologia do IGESP.

Bem-Estar

Como diminuir os efeitos colaterais causados pelas vacinas?

Além de seguir o calendário de vacinação, é importante cuidar das possíveis reações que podem acontecer após a imunização

Tão importante quanto estar atento às datas da carteirinha de vacinação, para que as doses sejam administradas na idade correta, é preciso conhecer formas de amenizar possíveis efeitos colaterais. Muitos pais se preocupam em preparar a criança para receber a vacina, para evitar qualquer tipo de trauma, mas também é importante pensar no que pode acontecer depois da imunização. O que deve ou não ser feito para amenizar possíveis dores e inchaços? A vacina dá reação? O que fazer nessas situações?

A técnica de enfermagem do Colégio Marista Pio XII, de Ponta Grossa (PR), Camila Obrezut, sugere tranquilizar as crianças antes de receber a vacina e também explicar a elas sobre possíveis reações, que podem surgir em até 48 horas após a imunização. "Podemos aliviar os sintomas colocando uma pedrinha de gelo no local, não esquecendo que gelo queima se for colocado diretamente sobre a pele, então é necessário colocá-lo em um saco plástico e envolvê-lo em uma toalha”, explica a enfermeira.

Vacinas são substâncias com a função de estimular nosso corpo a produzir respostas imunológicas a fim de proteger contra determinada doença. São produzidas a partir do próprio agente causador da enfermidade, que é colocado no corpo de forma enfraquecida ou inativada.

Veja as dicas da enfermeira Camila de como tratar possíveis reações:

Vermelhidão, inchaço e dor: aplicar gelo no local da vacina com uma fralda de algodão durante 15 minutos, pelo menos três vezes ao dia, até que os sintomas desapareçam por completo.

Febre ou dor de cabeça: é essencial diminuir a febre ou a dor de cabeça que podem ocorrer com a aplicação. Para isso, os pediatras receitam antitérmico e analgésico. No entanto é importante seguir a dose indicada pelo médico, pois a quantidade varia de acordo com o peso da criança ou mesmo o tipo de remédio - se é xarope ou comprimido, por exemplo. Se a criança precisa ser medicada no período de aula, os responsáveis podem deixar a medicação sob os cuidados da enfermeira responsável.

Indisposição e cansaço: é normal sentir mal-estar, cansaço ou sonolência, além de alterações gastrointestinais como enjoos, diarreia ou falta de apetite. Para melhorar esses sintomas, é preciso comer alimentos mais leves, como sopa de legumes e frutas cozidas, ou dar a criança pequenas quantidades de leite ou alimentos moles para evitar a indisposição. Também é importante dormir bem nos três primeiros dias após a vacina.

Divulgação - Aplicar gelo no local da vacina com uma fralda de algodão durante 15 minutos ajuda a tirar a vermelhidão, o inchaço e a dor
Aplicar gelo no local da vacina com uma fralda de algodão durante 15 minutos ajuda a tirar a vermelhidão, o inchaço e a dor


Bem-Estar

Grupos de pais no WhatsApp afetam relacionamento família x escola

Questão abre espaço para refletir sobre como as redes sociais têm contribuído para escancarar comportamentos precipitados e até insensatos

Uma conversa entre amigos com filhos em idade escolar, ou então uma rápida busca na internet são suficientes para mostrar o quão controversos se tornaram os grupos de WhatsApp de pais de crianças de uma mesma escola. A questão abre espaço para refletir sobre como as redes sociais, em especial o WhatsApp, têm contribuído para escancarar comportamentos precipitados e até insensatos.

"Vive-se em uma era em que a internet empoderou a todos, indistinta e simultaneamente. E assim, no auge dessa sensação de poder, a falta de educação fica evidenciada e a intolerância é, infelizmente, a palavra que revela o comportamento em alta na sociedade de hoje”, expõe Acedriana Vicente, diretora pedagógica do Sistema Positivo de Ensino.

Segundo ela, essa falta de educação brota em mensagens de aplicativos e, rapidamente, evolui no mundo real, chegando até as páginas policiais. "A velocidade com que algumas reações e julgamentos se espalham assusta quando se observa o potencial de estragos que são capazes de provocar e a quantidade de provas que são produzidas”, afirma.

Dentro do universo escolar os grupos de pais no WhatsApp surgem com a intenção de melhorar a comunicação entre a escola e família. "O fato é que tais grupos se multiplicam entre si, ganham vertentes paralelas e se transformam em tribunais inquisidores. Pequenos detalhes são aumentados, fatos são deturpados, gerando um barulho muitas vezes descabido e desnecessário”, ressalta a pedagoga. Para ela, basta uma imagem ou palavra mal interpretadas e tudo vira combustível que inflama pessoas, revelando a incapacidade de transitar com educação diante da divergência.

Historicamente, o ato coletivo sempre confere mais poder que o gesto individual. Essa é uma das justificativas pela qual os pais preferem se articular antes nos grupos de WhatsApp, reunindo outras vozes em torno de si e só então levar a questão para o colégio. "O problema dessa estratégia é que, em boa parte das vezes, as situações poderiam ser fácil e amigavelmente resolvidas com uma boa conversa com coordenadores e direção da escola, em vez de jogar o assunto para debates acalorados nas redes sociais”, explica a especialista.

Falta, segundo Acedriana, serenidade para conseguir enxergar que toda história tem dois lados e mais de uma parte interessada. "Praticar a empatia (capacidade de se colocar no lugar do outro) e a alteridade (entender que o outro é o outro, portanto diferente de nós) é que nos permite avaliar a situação com calma e, porque não dizer, rever posições que julgávamos imutáveis”.

A especialista alerta que é preciso enxergar que os filhos não estão sozinhos no mundo.
"Felizmente, eles estão cercados por outras crianças e adultos e, desde cedo, devem aprender que se relacionar bem com as pessoas requer controle, desprendimento e generosidade. E cabe a nós dar o exemplo e ensiná-los essa importante lição de vida”, orienta.

Ilustrativa - Grupos de pais no WhatsApp afetam relacionamento família x escola
Grupos de pais no WhatsApp afetam relacionamento família x escola


Bem-Estar

Startup permite que viajantes transformem hobby no próprio negócio

App de compartilhamento de bagagens possibilita renda extra para viajantes que trouxerem encomendas no espaço vago da mala

Guardar um espaço na mala para as encomendas de parentes e amigos já é uma prática comum para quem costuma viajar ao exterior. E, com os avanços da tecnologia e surgimento de novos mercados é possível transformar esse hobby em negócio próprio. Uma boa alternativa para assumir a "profissão viajante” é apostar na economia compartilhada - iniciativa que tem crescido muito nos últimos anos. Para se conectar ao maior número de pessoas ao redor do mundo o viajante pode se cadastrar em apps de compartilhamento de bagagens.

Um exemplo no Brasil, é o Grabr, aplicativo disponível em mais de 120 países que conecta viajantes a compradores e possui mais de 1,3 milhões de usuários cadastrados em sua plataforma. O Grabr conta com um programa de "recompensas”, que permite ao viajante monetizar suas viagens: ao trazer produtos dentro do espaço livre de suas bagagens, o viajante recebe uma bonificação, que é calculada pelo app com base no preço do produto e pode ser diretamente negociada com a outra parte, o comprador.

"De acordo com dados da nossa plataforma, o Brasil é um dos destinos que mais recompensa os viajantes, com uma média de ganhos em torno de US$ 500 por viagem. E, como incentivo, a cada dez itens transportados em uma única viagem, a Grabr ainda oferece um prêmio de US$ 100”, explica Ivan Castro, gerente de marketing da Grabr.

Com a palavra, a compradora que virou viajante

A professora Talita Pazeto utiliza o aplicativo há dois anos. "Eu comecei a usar o app como compradora - fazia diversas encomendas de artigos infantis pelo site para viajantes que estavam indo para fora do país, principalmente para os EUA. O custo-benefício vale muito à pena. Quando viajei para fora do país para passar férias, me cadastrei como viajante para poder testar o outro lado e também trazer alguns itens para os brasileiros. Deu tudo certo e a experiência foi bem bacana. Com a recompensa dos pedidos consegui pagar uma parte das compras da viagem”, conta.

Viajante chegou a receber mais de R$2,5 mil ao trazer encomendas na mala

"Eu amo viajar, mas os gastos com passagem, hospedagem e passeios acabam pesando no bolso, ainda mais com a alta do dólar, mas quando descobri o Grabr fiquei mais aliviado, pois eu acabo lucrando quando viajo”, explica o professor Tassio Luz. Ele começou usar a plataforma como comprador e depois decidiu se cadastrar também como viajante, pois conheceu diversos usuários que transformaram o espaço vago na mala em negócio. "Conheci muitas pessoas por meio do app, fiz ótimos contatos e me diverti. Algumas pessoas me contaram que gostaram tanto da experiência que hoje vivem disso”, finaliza.

Como funciona para o comprador

Para gerar um pedido na plataforma é necessário inserir alguns dados do produto como a descrição do item e link de onde ele pode ser comprado no país do exterior. Com isso, viajantes indo ou voltando destas localidades podem trazer o produto, com uma taxa de recompensa, negociada dentro do app, com base no preço do produto. O valor da comissão só é liberado para o viajante após a entrega ser efetuada, garantindo a segurança do acordo. Em caso de problemas com o pedido e entrega da compra, a startup reembolsa os valores pagos, garantindo a segurança das transações. O comprador além de economizar, não precisa pagar altas taxas de frete nem esperar meses para receber o produto.

Bem-Estar

Terapia para todos: ida ao psicólogo é fundamental em qualquer período da vida, diz especialista

Nesta terça-feira, 27 de agosto, é comemorado o Dia do Psicólogo, profissional responsável por estudar e orientar o comportamento humano, lidando com os sentimentos, traumas e crises

A saúde mental tornou-se uma preocupação visível e comum no mundo. A depressão, por exemplo, afeta 300 milhões de pessoas em todo mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), índice que cresceu 18% em dez anos. Ainda segundo a Organização, o Brasil é o país com o maior número de casos em toda a América Latina, com um total de 11,5 milhões de depressivos, ou seja, 6% dos brasileiros.

E não para por aí. Uma pesquisa, divulgada no mês passado pela Vittude, plataforma online voltada para saúde mental, revelou que 86% dos brasileiros respondentes sofrem com algum transtorno mental, como a depressão ou a ansiedade. De acordo com o estudo, 37% das pessoas estão com estresse extremamente severo e 59% em estado severo de depressão. As taxas da ansiedade são ainda maiores. Conforme o levantamento, a doença atinge 63% da população.

A psicóloga especialista em saúde mental Andréa Chaves destaca que a rotina intensa do dia a dia pode ocasionar danos em algumas áreas da vida. Por isso, para ela, uma das soluções apontadas é a terapia, que é um auxílio para todos, não apenas para quem está em crise. "Este é um momento de pausa para avaliar como está a saúde mental do paciente e o que pode ser feito em determinados momentos", afirma.

Conforme a especialista, a terapia é aconselhável em qualquer momento da vida, mas principalmente em tempos de mudanças de ciclos e fases. "Ela pode amenizar a dor e fazer com que o paciente tenha mais estratégias para passar por etapas dolorosas da vida", comenta.

Andréa explica ainda que durante anos fazer terapia era considerado coisa de gente "louca" ou "fraca", o que trouxe uma barreira para alguns processos terapêuticos. "Temos que ter em mente que a ida ao consultório é uma forma de treinarmos novos repertórios comportamentais, inclusive, para sermos nós mesmos, independente do que a sociedade nos impõe", finaliza.

Ilustrativa - Pesquisa da Vittude revelou que 86% dos brasileiros sofrem com algum transtorno mental, como a depressão ou a ansiedade
Pesquisa da Vittude revelou que 86% dos brasileiros sofrem com algum transtorno mental, como a depressão ou a ansiedade


Bem-Estar

Saiba mais sobre as frutas que estão na época em agosto

Dentre os destaques estão a banana nanica, a manga e a laranja lima

Viver em um país tropical tem diversas vantagens e uma das principais é a variedade de alimentos que se adaptam ao nosso clima e ao nosso solo. Afinal, isso possibilita termos uma gama de opções para investir em um cardápio farto e nutritivo. No entanto, cada fruta, verdura e legume se desenvolve melhor em determinada época do ano.

Por essa razão a Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, irá iniciar uma série mostrando os alimentos da época. No mês de agosto existe uma variedade de alimentos da estação. Hoje iremos falar sobre as frutas.

Os benefícios de se consumir as frutas da época são sentidos tanto no paladar, quanto no bolso. Os alimentos da estação têm como principal trunfo o fato de serem mais frescos e nutritivos em comparação com os outros. Isso acontece porque quando cultivados em seu período natural, esses produtos captam melhor os nutrientes do solo em que são plantados.

A nutricionista Katlly Evillim Sousa, da Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios (Codeagro), da Secretaria, recomenda que "as frutas da época são ideais para consumo, pois o seu desenvolvimento é melhor, por estarem em condições climáticas ideais, oferecendo uma qualidade nutricional maior, no qual os nutrientes estão em quantidades mais adequadas, além de sabor e aroma mais fortes”.

As frutas desta época do ano são:

Banana nanica: Tem o sabor mais adocicado, tornando-se uma das variedades preferidas da fruta. Possui fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, além de fósforo que ajuda na saúde dos dentes e ossos e a vitamina C, que atua no sistema imunológico e é antioxidante.

Banana prata: Fonte de energia a banana prata é um dos tipos que contém maior quantidade de potássio em sua composição, prevenindo câimbras musculares e auxiliando no controle de pressão arterial. Além disso, possui triptofano, aminoácido precursor do hormônio serotonina que está associado com a sensação de bem-estar.

De acordo com o Instituto de Economia Agrícola (IEA), o Estado de São Paulo produziu em 2018 um pouco mais de 53 mil hectares de banana, totalizando 1,069 milhão de toneladas da fruta. A regional da Coordenadoria de Desenvolvimento Rural Sustentável (CDRS) de Registro foi a principal produtora da fruta, com mais de 726 mil toneladas.

Carambola: Fruta rica em sais minerais, vitaminas A, C e do complexo B. Auxilia no sistema imunológico além de ser antioxidante, ajudando na prevenção do envelhecimento.

Dados do IEA apontam que no ano passado a carambola foi produzida em quase 323 hectares, chegando à 90 mil pés. A regional da CDRS de Jaboticabal é a principal região produtora da fruta.

Laranja lima: É menos ácida que os outros tipos. É bastante suculenta, rica em vitamina C, potássio, ferro e vitaminas do complexo B, além de possuir características anti-inflamatórias.

Laranja pera: A laranja é uma fruta fonte de vitamina C, além de conter fibra, ácido fólico, potássio e antioxidantes, possui diversos benefícios, entre eles ação preventiva contra gripes e resfriados, melhora função do sistema digestivo e auxilia na prevenção de anemia, pois aumenta a absorção do ferro. A melhor forma a ser consumida é in natura.

As variedades de laranjas tiveram sua produção em quase 166 milhões de pés. O IEA também informou que o total produzido no Estado foi de 319 milhões de caixas de 40,8kg. A principal região produtora do citrus é a de Barretos, com um total de 33 milhões caixas de 40,8kg.

O Instituto Agronômico (IAC) realiza um trabalho árduo de pesquisa sobre as variedades de laranjas. Marinês Bastianel, pesquisadora do IAC explica que "a laranja Pera é uma das principais variedades plantadas no Estado de São Paulo, graças a sua aptidão tanto para a indústria de suco, quanto para o consumo in natura. Além de fornecer o material genético básico para o setor citrícola, pesquisadores da SAA vêm desenvolvendo estudos relacionados ao manejo cultural, como adubação e nutrição dos pomares, interação roçadora ecológica e programas de aplicação de herbicidas, visando sempre o aumento da produção, produtividade e qualidade final da fruta.”

De acordo com a pesquisadora, a laranja pera é incompatível de enxertia em trifoliatas e seus híbridos, porta-enxertos cada vez mais utilizados na citricultura comercial, pela sua capacidade em agregar qualidade e boas características físico-químicas ao suco e fruta da variedade copa.

"Uma interessante linha de pesquisa desenvolvida atualmente no Centro de Citricultura Sylvio Moreira é a obtenção e seleção de citrandarins, híbridos de tangerina com trifoliatas, que têm se mostrado compatíveis com a variedade copa, que podem resultar na redução do porte de plantas, resultando ao produtor ganhos significativos.”

Hoje as pesquisas de laranja lima no IAC estão focadas na avaliação de variedades precoces e tardias que permitam ampliar o período de oferta da fruta nas prateleiras.

Mamão papaia: O Brasil é o primeiro produtor mundial de mamão e situa-se entre os principais exportadores. É rico em vitaminas C e A, auxiliando na prevenção de doenças além de possuir ação antioxidante.

Em 2018 o Estado produziu por volta de 578 mil pés de mamão, que rendeu um milhão de caixas duplas com 25kg cada. A regional de Dracena é a principal produtora da fruta com um resultado de 543 mil caixas duplas com 25kg cada.

Manga: Grande fonte de carotenoides e carboidrato, fornecendo energia para o organismo. Contém cálcio e fibras, auxiliando no bom funcionamento intestinal.

A regional de Jaboticabal é a principal produtora de manga, com quase cinco milhões de caixas K com 22kg cada. Já o Estado de São Paulo possui dois milhões de pés, que produziram um total de oito milhões de caixas K com 22kg da fruta cada.

Tangerina Poncã: Fruta cítrica é fonte de vitamina C, atuando na prevenção de doenças. Contém cálcio e fósforo, minerais importantes para a saúde dos ossos, além de ser pouco calórica, em 100g possui 38kcal.

A tangerina poncã teve um pouco mais de dois milhões de pés produzidos, totalizando 4,9 milhões de caixas com 40,8kg cada uma. A regional de Bragança Paulista é a principal produtora da variedade no Estado, totalizando uma produção de 750 mil caixas com 40,8kg.

O IAC também realiza pesquisas sobre a tangerina poncã, considerada rainha das tangerinas no mercado brasileiro, focando em variedades precoces e tardias que permitam ampliar o período de oferta da fruta nas prateleiras. Os estudos também focam a seleção de variedades resistentes a doenças como a mancha marrom de alternaria.

Divulgação - A banana nanica tem fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, além de fósforo, que ajuda na saúde dos dentes e ossos, e a vitamina C
A banana nanica tem fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, além de fósforo, que ajuda na saúde dos dentes e ossos, e a vitamina C


Bem-Estar

Como fazer as compras do mês gastando pouco e sem ser enganado no supermercado

por Aline Soaper

Hoje eu quero falar com você sobre um assunto que sempre me pedem, que é um dos campeões dos gastos mensais das famílias: como fazer as compras do mês gastando pouco.

Os gastos de supermercado para famílias com menor renda, representam o maior gasto da família, e impacta diretamente a qualidade de vida.

Já nas famílias com renda maiores de 5 salários, esse impacto é menor e pode variar de acordo com as escolhas por produtos mais caros ou mais baratos.

Mas o fato é que muitas pessoas desperdiçam dinheiro por não se planejar para ir ao supermercado.

Se você tiver um bom planejamento e souber aproveitar o que você já tem em casa, evitando desperdício, dá até para voltar com dinheiro para casa.

Mas você precisa ter um valor determinado para gastar e se desafiar a gastar menos do que isso e é sobre isso que vamos falar no artigo de hoje!

Quer fazer as compras do mês gastando pouco, mas sempre extrapola?

Vamos ao supermercado para comprar o que precisamos, mas durante o passeio pelos corredores e prateleiras, nos sentimos tentados a comprar várias coisas que não precisamos, ou até mesmo coisas que já temos em casa e esquecemos de usar porque estão lá no fundo da prateleira.

Mas existem fatores principais que impactam nas compras, e o principal é a necessidade e o desejo.

Fatores como ir ao Supermercado com fome, sem uma lista, sem olhar a dispensa antes, quando você está triste ou com pressa, geralmente faz com que você gaste mais do que necessário.

Afinal, o objetivo da compra não ficou claro e o impulso domina nessa hora.

Os folhetos digitais podem ajudar a economizar

Aqui está uma dica que ninguém conta: olhe os folhetos digitais antes de ir ao supermercado.

Com os folhetos digitais é possível pesquisar os preços sem precisar ir até o supermercado.

Não sei se você é dessa época, mas muitas pessoas iam de mercado em mercado para pegar folhetos e comparar os preços.

No final das contas, gastava mais com combustível do que economizava nas compras.

Mas hoje você pode saber quais são os dias de oferta em cada estabelecimento e escolher de acordo com a necessidade para comprar com preço menor e sem sair de casa.

E existe uma estratégia para conseguir boas ofertas no mercado!

Para conseguir os melhores preços e fazer as compras do mês gastando pouco, é necessário pesquisar os melhores dias de cada supermercado para cada setor.

Não sei se você já percebeu, mas o supermercado faz campanhas com dias de ofertas específicas em setores como carnes, beleza, limpeza e nesses dias esses itens estão realmente com preço mais baixos.

Mas atenção: o supermercado compensa o lucro em produtos de outros departamentos.

Por isso, é preciso ter cuidado para não pagar menos em um produto na oferta, mas pagar a mais em outro produto e sair perdendo na hora de pagar a conta.

Você pode acompanhar os preços por aplicativos

Para acompanhar as ofertas sem precisar sair de casa e poder escolher onde a sua compra terá realmente o melhor preço, os supermercados criaram aplicativos, facilitando ainda mais a sua busca por ofertas.

Eu aproveitei para listar 3 dicas para você aproveitar esses aplicativos ao máximo e fazer as compras do mês gastando pouco:

- Baixe os aplicativos dos principais supermercados que você frequenta e confira os produtos em promoção de acordo com o que você precisa na semana.
- Baixe apps de comparação de preços de supermercados da sua região, ele vai mapear as melhores ofertas.
- Faça a sua lista baseada nesses produtos e não esqueça de comprar com a lista nas mãos e evitar ao máximo o que não está nessa lista.

Seus hábitos de consumo também podem ajudar na sua economia no mercado

Para economizar nas compras é preciso fazer escolhas mais inteligentes, e a minha sugestão é que você opte por produtos de boa qualidade com preço mais acessível.

Mas lembre-se também de testar marcas novas para conferir se vale a pena trocar a marca famosa por uma outra que esteja entrando no mercado com preço menor, mas com qualidade equivalente.

E se você quer fazer as compras do mês gastando pouco, mas não sabe o que reduzir da sua lista, reduza gastos com produtos de limpeza e opte por formas mais alternativas de limpeza, como água e detergente líquido que servem para limpar praticamente tudo em casa.

Outra dica para ajudar na sua economia é comprar frutas e verduras apenas nos dias de promoção de hortifrúti, comprar carnes para a semana toda no dia da promoção de carne e reduzir o consumo de produtos industrializados.

Há muita promessa falsa de desconto também!

As principais armadilhas de desconto estão nas promoções compre 2 e leve 3 ou compre isso e ganhe aquilo.

Mas na maioria das vezes o produto está mais caro do que o valor normal e o desconto está disfarçado de cobrança pelo terceiro ou segundo produto que aparentemente sairia de graça.

E para fechar com chave de ouro as dicas sobre como fazer as compras do mês gastando pouco, vou te contar os 5 segredos para não cair nos falsos descontos na hora de ir ao supermercado:

- Para evitar cair em armadilhas de falsos descontos, faça sempre as contas do valor total e dívida pela quantidade unitária para saber se o preço está realmente menor do que o valor unitário.
- Pense se realmente você vai consumir essa quantidade de produto, mesmo que o último seja de graça.
- Cuidado para não comprar além do que você precisa só porque está em promoção.
- Se você vai pagar um pouco mais caro para levar um produto de brinde, pense se você realmente vai usar esse brinde ou se ele vai apenas ocupar mais espaço na sua casa.
- Compare o preço da oferta do supermercado com o valor de outros supermercados e não apenas com o produto vendido no mesmo estabelecimento.

Gostou desse conteúdo sobre economia na hora de ir ao supermercado? Comente qual é a principal ideia que você teve com esse artigo e vai aplicar na sua próxima compra!

Ilustrativa - Terapeuta financeira alerta que há muita promessa falsa de desconto também
Terapeuta financeira alerta que há muita promessa falsa de desconto também


Bem-Estar

Técnicas e terapias que ajudam no tratamento de depressão, vícios e traumas

Para trabalhar medos, transtornos e ansiedade, psicóloga utiliza métodos da Terapia Cognitiva (TC)

Traumas, distúrbios, vícios, fobias e depressão são temas bastante comentados nos últimos tempos, cada vez mais as pessoas estão perdendo suas características e com dificuldade em lidar com a realidade. Em algumas situações, a angustia e a frustração pode ser o gatilho de diversas doenças psicológicas.

A psicóloga Célia Siqueira utiliza técnicas diferenciadas em suas terapias para auxiliar no autoconhecimento e tratamentos complexos. Para trabalhar medos, transtornos e ansiedade, utiliza métodos da Terapia Cognitiva (TC), aplicada para identificar pensamentos distorcidos e interpretar situações específicas, ou seja, busca a raiz do problema e assim cria a estratégia ideal para solucioná-lo.

A Programação Neolinguística (PNL) é um tratamento muito eficiente para a depressão. Também utilizado por profissionais de diversas áreas, além de ampliar a percepção sobre o que acontece ao redor, amplia a capacidade de comunicação e contato interpessoal, faz com que a pessoa compreenda a si mesmo e descubra seus pontos positivos.

Segundo Célia, a Terapia de Vidas Passadas (TVP), pode até curar a depressão. É muito utilizada nas buscas de soluções mais profundas, através da memória inconsciente, normalmente um evento traumático ou chocante do passado que está gerando sofrimentos e problemas no presente. Através das sessões, a "revivência” de vidas passadas, passando até pelo útero, podem auxiliar na solução tanto de casos simples até os mais graves.

Bem-Estar

Nutricionista dá dicas de como não engordar ao parar de fumar

Solução pode estar em uma dieta ajustada e com a mandioca como grande protagonista

No dia 29 de agosto é comemorado o Dia Nacional do Combate ao Fumo. A data tem como principal objetivo, conscientizar a população sobre os males do cigarro e de seus componentes, por isso o objetivo é incentivar o abandono do hábito de fumar para quem já aderiu esse costume na rotina.

Apesar da campanha, o Brasil é um dos países que mais reduziu o número de fumantes diários. Segundo uma pesquisa publicada em 2017, pela revista britânica The Lancet, o País teve uma queda de 29% para 12% entre homens e de 19% para 8% entre mulheres. A pesquisa foi feita entre o ano de 1990 e 2015.

Mas o que muita gente não sabe, é que ao parar de fumar, os ex-fumantes têm uma melhora no paladar e no olfato. Junto a isso, existe também uma necessidade de ter algo para fazer com a boca e com as mãos, a única saída: comer.

Dicas da Nutri!

"Ao parar de fumar, os ex-fumantes utilizam os alimentos da mesma forma que eles utilizavam o cigarro, seja para lidar com o estresse, escapar do tédio, da tensão ou como uma ajuda na integração social”, explica Fernanda Alferes, nutricionista e responsável pelo controle de qualidade da Uni Alimentos.

Segundo uma pesquisa feita pelo Hospital Universitário da USP, as pessoas que param de fumar, ganham na maioria das vezes entre 3 e 4 kg e aproximadamente, porém 10% das pessoas que param de fumar ganham uma quantidade avantajada de peso. Além dos novos hábitos, a mudança de metabolismo e a ansiedade são os principais fatores para as pessoas engordarem nesse período.

A nutricionista explica que a alimentação balanceada é o primeiro passo para evitar o ganho de peso durante o período de abstinência. "Para uma alimentação saudável, é preciso consumir alimentos que possuam substancias importantes para o bom funcionamento do organismo, desta forma, o metabolismo do ex-fumante voltará a ter uma normalidade e a dieta não será mais um sacrifício”.

Os principais alimentos na hora de iniciar a dieta são os ricos em vitaminas, nutrientes e carboidratos. "O cigarro geralmente deixa os fumantes sem apetite, por isso eles não possuem uma rotina alimentar. Uma dica legal é ter horários fixos para as refeições e também alimentos saudáveis entre elas. Um alimento que eu gosto bastante é a mandioca, além de ser rica em fibras - substância que transforma o carboidrato em energia, a mandioca também aumenta os níveis de seretonina – o neurotransmissor que age nas regiões do cérebro responsáveis pela sensação do bem-estar”.

A mandioca também pode ser encontrada em diversos alimentos para dar uma quebra na disciplina alimentar. Fundada em 2015, a Uni Alimentos entrou nesse mercado para contribuir ainda mais com a rotina dos brasileiros. Tendo como carro chefe a mandioca, a empresa oferece tapiocas em sachês individuais – para evitar o desperdício – no sabor tradicional e de espinafre, além de uma linha completa de chips de mandioca e batata-doce.

"Este ingrediente tão rico no Brasil, ainda conta com fonte de fibras e é isenta de glúten. Auxilia ainda a regular o funcionamento do intestino e traz saciedade entre as refeições. Além disso, a tapioca pode substituir o pão no café da manhã e os chips de mandioca podem ser o lanche perfeito durante a rotina do dia-a-dia”, conclui a nutricionista.

Ilustrativa - Segundo nutricionista, uma dica legal é ter horários fixos para as refeições e também alimentos saudáveis entre elas
Segundo nutricionista, uma dica legal é ter horários fixos para as refeições e também alimentos saudáveis entre elas


Bem-Estar

Saiba como facilitar a rotina de sono do seu filho e evite problemas futuros

Entre as consequências mais comuns às crianças que não dormem bem estão: queda no desempenho escolar, desatenção, irritabilidade e até mesmo agressividade

A quantidade de sono adequada é sempre alvo de questionamentos. Quanto tempo meu filho precisa dormir? Pesquisa publicada no Journal of the National Sleep Foundation aponta que recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia; já entre os bebês de quatro a 11 meses, a indicação é de 12 a 15 horas.

Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui; crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas de sono; dos seis aos 13 anos, a recomendação cai para nove a 11 horas. No entanto, não só quantidade é importante, mas também qualidade.

"Dormir bem, seja em quantidade como em qualidade, evita o registro de problemas futuros no desenvolvimento da criança. Se não há sono reparador, pode haver consequências diurnas como queda no desempenho escolar, desatenção, irritabilidade e até mesmo agressividade”, alerta a Otorrinolaringologista especializada em Medicina do Sono, Dra. Sandra Doria Xavier.

O problema é que, muitas vezes, os pais têm dificuldades para impor essa necessidade e fazer com que os filhos sigam as orientações, resultando em noites mal dormidas e com um tempo menor do que o recomendado. "Estabelecer uma rotina antes da hora de dormir ajuda a criança a entender que aquele é o momento de desacelerar. O que fazer para mostrar isso à criança varia de família para família. Um exemplo é adotar uma sequência de atividades, como tomar banho, escovar os dentes, colocar o pijama, cantar ou ler uma história”, orienta Sandra.

Segundo a médica, uma das principais causas da qualidade inadequada de sono são os distúrbios respiratórios do sono, como a apneia do sono, caracterizada por roncos, respiração pela boca, babação no travesseiro, entre outros problemas.

Vida normal durante o dia e cuidados especiais no período da noite, essa é a indicação da profissional para ajudar a estabelecer uma rotina à criança. "Ensiná-los o que é dia e o que é noite é uma tarefa que deve começar desde cedo, de preferência já na segunda semana de vida. Não precisa mudar a rotina da casa durante o dia, ou seja, a família deve mantê-la iluminada e não evitar barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas, as visitas, o liquidificador ou o aspirador de pó. Porém, quando estiver próximo ao horário de dormir, evite brincadeiras agitadas, aparelhos eletrônicos, barulhos e diminua as luzes. Quanto mais calmo o ambiente estiver, melhor para a criança, que entenderá que aquele é o momento de descansar”, revela a Otorrinolaringologista.

A mudança de rotina é outro complicador. Aos finais de semana é comum as crianças acordarem e dormirem mais tarde, irem para a casa de coleguinhas ou dos avós, enfim, alterações que mexem com o relógio biológico.

"Durante o final de semana cabe aos pais determinar horários um pouco mais flexíveis, sabendo que o ideal é não fugir muito daqueles habitualmente praticados. Quanto mais exceções a família der aos horários de dormir e acordar, mais difícil é para a criança entendê-los e incorporá-los. Para retomar a rotina semanal é muito importante conversar com as crianças e estabelecer regras, mas isso deve fazer parte de um acordo entre pais e filhos e não uma imposição sem sentido. As crianças, ainda pequenas, devem começar a entender que faz parte da vida ter tarefas e responsabilidades. Diálogo sobre a rotina deve ser incorporado junto com diálogo sobre respeito, empatia, preconceito, entre outros assuntos”, declara a médica membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF).

A alimentação também interfere no sono, por isso é importante estar atento ao que as crianças comem em horários próximos de deitar. "Quando se faz uma refeição muito gordurosa, de difícil digestão, isso pode prejudicar o sono. Muito líquido também não é recomendável, já que a vontade de ir ao banheiro irá despertá-los no meio da noite. Por isso, o último copo de água deve ser ingerido, preferencialmente, pelo menos uma hora antes da criança ir para a cama”, explica Sandra Doria Xavier.

Por fim, a especialista em Medicina do Sono esclarece a questão dos cochilos no meio do dia.

"Até os três anos é comum algumas crianças ainda dormirem durante o dia. A partir de cinco anos a maioria já não tem essa necessidade. Porém é importante ressaltar que essa não é uma regra, depende de cada criança e é importante que se observe as características individuais. Os cochilos também devem seguir uma rotina, de preferência sempre no mesmo horário. Geralmente, as crianças preferem fazer isso após o almoço. Evite os horários das 9h ao meio-dia, que pode postergar a soneca da tarde, e o das 17h às 20h, que pode atrapalhar a rotina noturna”, finaliza.

Ilustrativa - Segundo pesquisa, para bebês de quatro a 11 meses, a indicação é de 12 a 15 horas de sono por dia
Segundo pesquisa, para bebês de quatro a 11 meses, a indicação é de 12 a 15 horas de sono por dia


Bem-Estar

Como lidar com a birra das crianças

Segundo especialista, é necessário compreender o que está por trás deles, o que está levando a criança a agir daquela maneira

Toda criança apresenta problemas de comportamento em alguma fase da sua vida, seja ela de desenvolvimento típico ou atípico.

Lidar com esses comportamentos, com as birras e as crises, não é uma tarefa fácil para os pais, e no caso das crianças com atraso no desenvolvimento esse processo tende a ser ainda mais difícil.

Para lidar com os problemas de comportamento é necessário compreender o que está por trás deles, o que está levando a criança a agir daquela maneira.

Para facilitar esse processo, a analista do comportamento Michelli Freitas listou algumas dicas:

Identifique os comportamentos típicos da idade: alguns comportamentos são típicos de qualquer criança, por isso é importante saber diferenciar um problema real, um atraso no desenvolvimento ou na linguagem, de uma reação natural da idade.

Verifique a motivação por trás do comportamento problemático: identifique a razão que está motivando e mantendo o comportamento problemático (chamar atenção, obter um item desejado, escapar ou evitar uma situação, dor, cansaço, fome).

Não ignore o comportamento problemático: não deixe que a dúvida quanto ao nível de compreensão da criança, a vontade de proteger, o sentimento de pena e a dificuldade de lidar com a situação sejam empecilhos para lidar com o comportamento problemático do seu filho.

Lide com o comportamento problemático agora: inicie o processo para combater o comportamento problemático o quanto antes, de preferência quando a criança ainda for pequena, pois nessa fase tende a ser mais fácil lidar com o comportamento inadequado.

Use estratégias para reduzir ou eliminar o comportamento problemático: desenvolva a cooperação com a criança, use reforçadores, siga instruções, substitua o comportamento problemático por outro mais adequado e ensine novos comportamentos.

Deixe claro o que é e não é negociável: esclareça para a criança o que ela pode e não pode fazer, seja firme nas suas decisões, mostre para a criança que não adianta ela protestar com o que não é negociável.

Selecione um comportamento problemático por vez: trabalhe com um comportamento problemático por vez, dê preferência para aquele que não seja tão frequente e muito difícil de monitorar, e selecione outro somente quando o primeiro começar a mudar.

Seja firme para lidar com os protestos: mantenha-se firme e siga com as restrições para lidar com os protestos da criança, use estratégias para evitar os comportamentos inadequados e demonstre ações com tons de voz e expressões.

Verifique a necessidade de buscar ajuda especializada: alguns problemas de comportamento podem prolongam-se por muito tempo ou ter consequências mais sérias, como agressões e autolesão, por isso é importante estar atento para saber identificar quando a criança precisa de ajuda especializada.

*Michelli Miguel de Freitas é Pedagoga, Psicopedagoga Clínica e Institucional, com licenciatura em Letras, Analista do Comportamento e Mestranda em Ciências do Comportamento. É diretora do IEAC (Instituto de Educação e Análise do Comportamento), que ministra cursos para pais, profissionais da educação e saúde.

Ilustrativa - Segundo especialista, é necessário compreender o que está levando a criança a agir daquela maneira
Segundo especialista, é necessário compreender o que está levando a criança a agir daquela maneira


Bem-Estar

Quais os benefícios da amamentação para a saúde bucal?

Higiene bucal também deve ser feita em bebês

O aleitamento materno pode contribuir para a prevenção de diversas doenças, mas você sabia que ele também pode evitar problemas bucais? Estudo sugere que o aleitamento materno exclusivo até os seis meses de idade pode diminuir a prevalência da má oclusão dental, que é quando o contato dos dentes superiores com os dentes inferiores fica desalinhado.

O cirurgião-dentista e diretor de Operações do INPAO Dental, Dr. José Henrique de Oliveira, explica que o ideal é que o arco dentário superior fique ligeiramente encobrindo o arco dentário inferior. "Modificações nesse, digamos, ‘encaixe’ pode causar problemas nos dentes, na musculatura facial e na gengiva, por exemplo”.

Alguns sinais da má oclusão dental são: alterações faciais (queixo muito pequeno ou muito alongado), dentes desgastados, dores de cabeça, zumbido, desconforto ao mastigar e problemas na articulação da mandíbula.

A fala e a respiração também estão relacionadas à amamentação, pois ela estimula o desenvolvimento da musculatura da boca, bochechas e língua da criança.

Higiene bucal do bebê - Os cuidados bucais na infância devem ser pensados desde o nascimento do bebê. "As gengivas precisam ser higienizadas com uma gaze úmida, em movimentos delicados, pelo menos duas vezes ao dia, após a amamentação. Isso contribui para evitar o acúmulo de leite e garantir dentes mais fortes e saudáveis”, conta Dr. José Henrique.

O uso da escova somente é indicado quando surgirem os primeiros dentes de leite. Muita atenção na quantidade usada de creme dental, que deve ser do tamanho de uma ervilha. Também é recomendado o uso de creme dental sem flúor para crianças até os cinco anos de idade.

Ilustrativa - Amamentação estimula o desenvolvimento da musculatura da boca, bochechas e língua da criança
Amamentação estimula o desenvolvimento da musculatura da boca, bochechas e língua da criança


Bem-Estar

As 12 melhores profissões para quem gosta de viajar

Saiba como decidir e em qual curso investir

Para definir a carreira certa, é necessário ponderar três itens essenciais antes de tomar qualquer decisão:

- Quais são as profissões que pedem habilidades que a pessoa domine?
- Como as profissões pré-escolhidas estão no mercado de trabalho atualmente?
- Em quais profissões é possível, na maior parte do tempo, exercer tarefas que a pessoa goste?

Ao unir os três pontos de observação acima, o candidato provavelmente terá um leque de carreiras bem mais restrito e que ajudará a decidir em qual curso investir.

Para aqueles cujo sonho é uma profissão que permita conhecer outras cidades ou países (e ainda receber para isso), o site Quero Bolsa fez uma lista com as 12 profissões ideais para quem gosta de viajar:

1 - Arqueologia

A pessoa que é formada em arqueologia analisa objetos e materiais encontrados no solo para descobrir como sociedades antigas viveram e colaboraram para desenvolvimento humano e o mundo que vivemos atualmente. Por isso, é possível que um arqueólogo viaje o mundo, para diversos sítios arqueológicos, atrás dessas informações.

2 - Comércio Exterior

Esse profissional é responsável por mediar a relação entre vendedores e compradores dos mais diversos países. Assim, essa carreira pode exigir que o profissional viaje constantemente.

3 - Fotógrafo

Sendo um profissional autônomo ou trabalhando em uma redação de um jornal, o fotógrafo possui muitas oportunidades para ir atrás dos seus cliques, inclusive realizar a cobertura fotográfica de acontecimentos importantes em outros países.

4 - Jornalismo

Assim como o fotógrafo, alguns jornalistas podem trabalhar em áreas mais especializadas que demandam muitas viagens.

5 - Produção de Eventos

Dependendo do estilo de negócio no qual o produtor de eventos trabalha, ele pode precisar viajar frequentemente para auxiliar na realização dos eventos sob sua responsabilidade.

6 - Piloto de aviação

Bom, não é preciso falar muito sobre um piloto, não é mesmo? Afinal, ele é um dos responsáveis por fazer com que as suas viagens para outras cidades e países aconteçam, ou seja, um piloto de aviação viaja muito!

7 - Comissário de Bordo

Assim como o piloto de aviação, os comissários de bordo são responsáveis por auxiliar aqueles que estão no trajeto de uma viagem.

8 - Turismo

Responsável pela elaboração, organização e divulgação de viagens e eventos. Um turismólogo precisa fazer algumas viagens para realizar o planejamento dos eventos sob a sua supervisão.

9 - Diplomata

O diplomata é o representante oficial em um país em outras embaixadas. Por isso, ele pode trabalhar em escritórios, consulados ou embaixadas de outros países.

10 - Tradutor

Um tradutor pode ser responsável por fazer a tradução de eventos, palestras, discursos, reuniões e conversas. Assim, em muitos casos, ele precisa acompanhar empresários ou governantes em eventos internacionais.

11 - Professor de Idiomas

Se o profissional souber mais de um idioma, é possível se aventurar em outros países para ensiná-lo. Entretanto, é importante lembrar que é preciso ter metodologias de ensino para conseguir ensinar outras pessoas.

12 - Au Pair

A pessoa que é Au Pair trabalha como cuidadora de crianças em outros países e, além do salário, ganha moradia e alimentação. Na maioria dos casos, o Au Pair é considerado um intercâmbio de trabalho, no qual você aprimora o seu conhecimento em uma língua, além da remuneração.

Divulgação - Fotógrafo possui oportunidades para ir atrás dos seus cliques, inclusive realizar a cobertura fotográfica de acontecimentos importantes em outros países
Fotógrafo possui oportunidades para ir atrás dos seus cliques, inclusive realizar a cobertura fotográfica de acontecimentos importantes em outros países


Bem-Estar

Confira os dez erros na hora de retirar a fralda do bebê

Esse deve ser um momento tranquilo que exige muita paciência e dedicação

O início do desfralde sempre gera grandes dúvidas nos pais. Esse deve ser um momento tranquilo que exige muita paciência e dedicação.

Retirar a fralda das crianças é um processo que exige muita paciência. "Algumas crianças levam poucas semanas para aprender a usar o banheiro, enquanto outras podem demorar até seis meses e precisar de maior atenção, ” informa Drª Loretta Campos. Conheça os 10 erros mais comuns.

1) Começar antes da hora - o ideal é a partir dos dois anos pois nesta fase as crianças têm autonomia para andar, tirar a roupa e expressar que estão incomodadas com o cocô.

2) Expor a criança em lugares públicos - ir ao banheiro é algo privado, portanto, tente utilizar o sanitário com a porta fechada e penico sempre no banheiro, nunca na sala, quarto.

3) Delegar a tarefa unicamente para a escola - tente começar a retirada das fraldas em casa, de preferência nas férias, sem muito estresse. A escola deve ser só um apoio.

4) Pressionar a criança para ser rápida - o desfralde requer tempo e paciência. Leve livrinhos, joguinhos para tornar o momento prazeroso.

5) Não providenciar itens de apoio - precisa providenciar um penico ou redutor de vaso sanitário. A criança precisa de conforto. E se faz necessário o apoio para os pés!

6) Esperar a criança pedir para ir ao banheiro - comece retirando a fralda do dia e pergunte ou leve a criança ao banheiro a cada duas horas.

7) Dar bronca se a criança não consegue se segurar - nunca diga você se sujou de novo ou você não aprende.

8) Fazer cara de nojo quando acontece um escape - os escapes, principalmente os noturnos, são frequentes. Pode durar em média até os quatro anos e algumas crianças até seis anos de idade.

9) Colocar roupas difíceis de tirar - se a criança pede para ir ao banheiro os pais têm de agir rápido.

10) Escolher um momento de estresse para tirar a fralda - toda paciência é pouca.

Loretta Campos

Pediatra pela Universidade de São Paulo (USP), Consultora Internacional em Aleitamento Materno (IBCLC), Consultora do sono, Educadora Parental pela Discipline Positive Association e membro das Sociedades Goiana e Brasileira de Pediatria. A médica aborda temas sobre aleitamento materno com ênfase na área comportamental da criança e parentalidade positiva.

Ilustrativa - Segundo especialista, algumas crianças levam poucas semanas para aprender a usar o banheiro, enquanto outras podem demorar até seis meses
Segundo especialista, algumas crianças levam poucas semanas para aprender a usar o banheiro, enquanto outras podem demorar até seis meses


Bem-Estar

Mobilidade urbana está relacionada à qualidade de vida, diz estudo

A pesquisa constatou ainda que pessoas que caminham e pedalam como forma de deslocamento diário são mais saudáveis

Os problemas de mobilidade urbana podem afetar negativamente o bem-estar e a qualidade de vida dos cidadãos, de acordo com pesquisa levantada pela Universidade de Brasília (UnB) em parceria com as Universidades Federais Rio Grande do Sul e Santa Catarina e a Oxford Brookes University, da Inglaterra. A publicação foi intitulada de Projeto Mobilidade Urbana Saudável e teve como objetivo entender o impacto da malha urbana nas comunidades de baixa e média renda.

No Brasil foram analisadas três cidades: Brasília, Porto Alegre e Florianópolis. Já no Reino Unido, mais especificamente na Inglaterra, a escolhida foi a cidade de Oxford. Em todas elas foram relatadas queixas, mesmo com realidades econômicas e sociais totalmente diferentes.

O estudo apontou, por exemplo, a necessidade de se reduzirem os deslocamentos dentro das cidades. A solução seria aumentar o número de alternativas possíveis de atividades que possam ser feitas dentro da cidade, investindo em ciclovias e pistas para caminhada - ou ainda melhorar as condições das calçadas. Isso não só permitiria que as pessoas ficassem mais saudáveis, como também diminuiria os custos com tratamentos pela saúde pública.

A pesquisa constatou ainda que pessoas que caminham e pedalam como forma de deslocamento diário são mais saudáveis. Já as que utilizam o automóvel, são propensos a desenvolver doenças como diabetes, hipertensão e depressão. Para os pesquisadores, a gestão pública precisa investir em estruturas que promovam a caminhadas ciclismo e transporte público.

Os dados coletados e analisados pelas equipes brasileiras e do Reino Unido foram: o mapeamento espacial para entender o ambiente no qual ocorre o deslocamento; pesquisa social para obter perfis de saúde e bem-estar das comunidades selecionadas; entrevistas, para entender as razões que levam à escolha do meio de transporte; uso de recursos como GPS e câmeras e a participação ativa das comunidades locais na identificação de problemas e soluções para a mobilidade urbana saudável e bem-estar social.

O resultado da pesquisa foi apresentado recentemente em uma conferência sobre Mobilidade Urbana Saudável, promovida pela Comissão de Desenvolvimento Urbano da Câmara dos Deputados, em conjunto com a Universidade de Brasília (UnB).

Solução para o trânsito

O uso de bicicleta para se deslocar para o trabalho já foi adotado como hobby por algumas pessoas. A escolha economiza o dinheiro de transporte e gasolina, evita o estresse dos congestionamentos e falta de estacionamento, além de fazer muito bem à saúde e ser uma solução para diminuir a quantidade de automóveis na rua. A melhor escolha do equipamento depende de quem for usar, pois opções não faltam e vão desde as bicicletas comuns, até as inovadoras como as bicicletas dobráveis e elétricas.

Ainda que alguns ainda insistam na atividade e se arrisquem pelas ruas disputando espaço com os carros, de acordo com os profissionais envolvidos, são muitos os que até querem caminhar e pedalar, mas não vão em frente por não confiar na estrutura existente.

Os cidadãos estão mais conscientes sobre os benefícios tanto no corpo quanto para o meio ambiente, mas a infraestrutura atual das cidades ainda não as permite utilizar desses meios com a devida segurança.

Pixabay - Pesquisa constatou ainda que pessoas que caminham e pedalam como forma de deslocamento diário são mais saudáveis
Pesquisa constatou ainda que pessoas que caminham e pedalam como forma de deslocamento diário são mais saudáveis


Bem-Estar

Meu filho não sai do celular, o que fazer? Especialista responde

Segundo especialista, é necessário em primeiro lugar ensinar a criança a lidar com o tédio

Em 2018, o canal da Galinha Pintadinha ultrapassou em visualizações até mesmo grandes nomes da música mundial como Rihanna e Justin Bieber, ficando no ranking entre os mais populares do YouTube, e isto não foi à toa. Uma pesquisa divulgada em setembro de 2018 pelo Comitê Gestor da Internet no Brasil mostrou que 85% das crianças e adolescentes com idades entre 9 e 17 anos são usuárias de internet, o equivalente a 24,7 milhões que estão nesta faixa etária em todo o País. Se em 2012, 21% das crianças acessaram a rede por meio do celular, em 2018 são 93%. O aumento impressionante do acesso tem preocupado cada vez mais os pais e profissionais que lidam com os pequenos e coloca em questão o possível vício infantil em celulares. O que fazer?

A neuropsicóloga Roselene Espírito Santo Wagner é uma das especialistas que tem estudado esta guinada no comportamento infanto-juvenil: "Precisamos considerar que a tecnologia, já está incorporada à vida. O celular hoje é mais que uma ferramenta, tornou-se uma dimensão humana muito frequentada. O smartphone hoje é mais que televisão, é "biblioteca”, é jornal, cinema, é playlist, dicionário. Estamos reféns dele. No entanto, embora seja inevitável a presença e o uso do celular no cotidiano, é necessário explicar e fazer a criança entender que a tecnologia é um meio para um fim, e não o contrário”.

Transações bancárias, notícias, imagens, e até consultas médicas. Tudo está ali na palma da mão. Basta um toque. Não temos mais como desconectar. Mas até onde isto é saudável para a criança e o adolescente? A Dra. responde: "Todos nós devemos aprender a usar a tecnologia com parcimônia. Isto é, encarar como uma ferramenta de resolução de problemas de ordem prática, rápida e superficial. Esta ferramenta tecnológica pode ser usada inclusive com fins recreativos, porém, nós não devemos usá-la abusivamente, para não virarmos dependentes. A dependência é uma "doença comportamental” em todos os seus aspectos, logo retirando o comportamento, retiramos também a doença. Mas a facilidade de se adquirir o hábito e transforma-lo em vício não condiz com a dificuldade de sair desta armadilha”.

A Dra. Roselene Espírito Santo Wagner traz algumas dicas para retirar as crianças do celular e evitar o vício dos pequenos. Confira:

Ensinar a criança a lidar com o tédio

É necessário em primeiro lugar ensinar a criança a lidar com o tédio, para que comecem a entender e trabalhar algo que acontecerá na vida, que é a frustração. Aprender a lidar com frustrações é pedagógico e terapêutico. Nosso cérebro se devolve de trás para frente. Portanto, não tenha medo de conversar e explicar as formas de lidar com a rotina e disciplina dentro dos sistemas familiares. A área de Wernicke responsável pela compreensão, interpretação da fala, fica pronta antes da área de Broca, responsável pela emissão da fala.
As crianças mesmo não falando tudo corretamente, compreendem tudo o que lhes é explicado (de forma simples).

Explique, converse e estabeleça limites

Dar limites é dar amor. Crianças precisam compreender o funcionamento do mundo. Cabe aos adultos, pais, cuidadores, explicar.

Observar a natureza de seu filho, as inclinações naturais, os gostos, as habilidades, a estrutura do corpo para perceber onde ele "caberia melhor”. No âmbito de uma atividade física, isso significa dizer que o corpo já vem "talhado” com características que facilitariam uma atividade. Identificar no seu filho para quais atividades que ele tem pré disposição, gosto ou aptidão pode ajudar muito a produzir uma rotina onde ele possa se adequar. E ter prazer nesta atividade.

Ensinar que um bom dia começa com a organização do seu espaço, o quarto em que dorme, produzir uma convivência de união familiar, onde todos os sistemas (sistema conjugal, parental, etc.) devem ser tido como uma "equipe”. Onde cada um pode colaborar com uma tarefa, colocar a mesa, retirar as louças, levar o lixo. Tudo isto tem a ver com limites e educação.

Dê atividades para o seu filho

Crianças gostam de ar livre. Leve seu filho para atividades ao ar livre, como pedalar, passear, caminhar, praia, piscina. Ter lazer, atividades intelectuais, responsabilidades e até mesmo bom sono.

Crianças gostam de estar com outras crianças, em acampamentos, noite do pijama, sessão de cinema, piquenique.

Crianças amam animais. Visitar o zoológico, dar de presente um animal de estimação que ele possa "cuidar”, dentro de suas possibilidades iniciais. Conforme vai crescendo, vai se apropriando e tomando mais responsabilidades sobre este "ser vivo” que exige cuidados e carinho.

Todas essas atividades irão retirando o "tempo de uso” do smartphone. Claro que a retirada total é quase que impossível, pois, há uma "necessidade " do uso da tecnologia, inclusive por ser uma forma rápida, prática de "estudar”, fazer trabalho de aula e afins.

Qual a melhor forma de prevenção do vício em celular?

A Dependência Digital é de difícil tratamento, mas a melhor prevenção é a Psicoeducação, no sentido de desenvolvermos uma rotina saudável desde crianças, pois, os "nativos digitais”, nascidos na era "virtual” são mais propensos a tornarem-se "adictos virtuais”. Então ainda que as crianças não sejam capazes de emitir, falar todas as palavras de forma correta. Elas estão aptas a compreender quase tudo, por isso, é preciso acompanhá-las em todas as fases de seu desenvolvimento. Ensinando, preparando, guiando e amando.

Ilustrativa - Segundo especialista, é necessário em primeiro lugar ensinar a criança a lidar com o tédio
Segundo especialista, é necessário em primeiro lugar ensinar a criança a lidar com o tédio


Bem-Estar

Em tempos de redes sociais, como manter uma amizade real?

Tiago Marcon é missionário celibatário da Comunidade Canção Nova, apresentador do programa de TV "Revolução Jesus” e autor de livros

Sou um jovem, entre milhares, que está continuamente conectado e usufrui das redes sociais para se relacionar, interagir, reencontrar pessoas, trocar experiências. O Papa Francisco nos mostra que "emails, mensagens de texto, redes sociais podem ser formas de comunicação totalmente humanas. A internet pode ser usada para construir uma sociedade saudável e aberta” (Mensagem do Papa Francisco para o Dia Mundial da Comunicação Social).

Sim, é possível fazer e estreitar amizades por meio das redes sociais, contudo, sem fecharmos os olhos para os riscos, por isso, a prudência e a cautela sempre precisam estar presentes. Já me aproximei, estabeleci relacionamentos de amizade, fortaleci aquelas que já existiam, mas não posso negar que, mesmo com todos esses benefícios, a presença física continua sendo indispensável. Porque mesmo que as novas tecnologias nos aproximem a ponto de termos a sensação de quase tocarmos fisicamente, o contato direto, onde podemos olhar nos olhos, e não por uma tela, devemos abraçar, ter a presença física, primordial para que os laços de amizade se fortaleçam e se estreitem.

Corremos o risco de viver uma certa "substituição”, tentando suprir virtualmente aquilo que é indispensável fisicamente, pois somos seres com necessidade de contato, de relação e comunhão profunda.

A questão está em entendermos que os "meios” são "meios” e não fim, o objetivo final. Se temos, hoje, esses meios propícios e eficazes, que colaboram para que nossas relações de amizade cresçam, é desperdício não fazermos uso deles. Ao mesmo tempo, não podemos cair no extremo de achar que as redes sociais são suficientes para construirmos uma amizade verdadeira, pois esta sempre vai precisar ser cultivada e regada e, para isso, é preciso ir além dos cliques, visitar e estar. Que tal, pelos cliques, combinar um bom encontro com aquele amigo que, há tempo, você não vê?

Certo dia, impressionei-me ao perceber que estava me sentindo um tanto perdido, sem jeito, quando tive contato com alguns amigos que, há tempos, não estavam juntos presencialmente. É como se eu tivesse desaprendido de estar presente fisicamente. Achei estranho, fiquei incomodado com isso; então, comecei a retomar o estar com o outro, isto é, estar inteiro, até fazendo o exercício de deixar o smartphone de lado e olhar nos olhos, perguntar, escutar, falar… Gestos tão comuns, mas dos quais precisei redescobrir a riqueza e o valor.

O conceito da verdadeira e duradoura amizade não pode se perder! Amigos a gente não conquista somente baseado em cliques, aceitação de amizade no perfil, em seguimento, curtidas e compartilhamentos. Os stories me ajudam a contar minhas histórias, mas meus amigos esperam que eu as conte pessoal e presencialmente. Fazendo esses ajustes, tomando esses cuidados, preservando o essencial, penso que as redes sociais se tornam mais eficazes na arte de fazer e cultivar amizades.

Bem-Estar

Julho Amarelo: diagnóstico precoce de câncer ósseo aumenta em até 3 vezes a chance de cura

Medicina Nuclear conta com dois exames que identificam as metástases de câncer ósseo, antes das alterações anatômicas Campanha visa conscientizar a população sobre a doença e o diagnóstico precoce para um tratamento mais efetivo

Os tumores ósseos, apesar de raros, acometem crianças, adolescentes e adultos e têm alta taxa de mortalidade. Eles podem atingir qualquer osso do corpo, mas são mais comuns em ossos como os dos braços, pernas, coluna e bacia. Além disso, estes tumores podem surgir diretamente no osso (primário) ou decorrer de câncer em outro órgão, com metástase nos ossos (secundário). Entre os sintomas estão dor nos ossos, inchaço e sensibilidade na área afetada, ossos quebradiços, fadiga, perda de peso e febre.

O mês de julho, denominado Julho Amarelo, foi escolhido para conscientizar a população sobre a doença e a importância do diagnóstico precoce para um tratamento mais rápido e efetivo, já que a doença não pode ser prevenida. O diagnóstico precoce aumenta em duas ou três vezes a chance de cura em comparação com um paciente que descobre tardiamente, pois é possível determinar o melhor tratamento (cirurgia, radioterapia, quimioterapia ou uma combinação delas). A Medicina Nuclear conta com dois exames que identificam as metástases câncer ósseo, antes das alterações anatômicas, ou seja, antes que elas estejam visíveis. Conheça:

Cintilografia Óssea

O exame avalia o funcionamento dos órgãos e apresenta um diagnóstico por imagem, gerado pela injeção intravenosa do radiofármaco 99mTc-MDP, que é captado pelo tecido ósseo remodelando decorrente da presença da lesão - visualizados por meio de equipamento especial que cria uma imagem do esqueleto, além de indicar possíveis metástases - se a doença se disseminou para outros ossos, e avaliar o dano causado no osso acometido.

A Cintilografia Óssea pode também diagnosticar uma fratura, quando ela não pode ser vista no raio X. Além disso, o exame pode diagnosticar também infecção óssea (osteomielite) e distúrbios metabólicos, como osteomalacia, hiperparatiroidismo primário, osteoporose, síndrome de dor regional complexa e doença de Paget. Esta técnica permite detectar lesões com até quatro meses de antecipação em relação à radiografia simples.

A quantidade de radioatividade utilizada é baixa, não oferecendo risco para o paciente ou para pessoas próximas.

PET/CT

O PET/CT é um exame que utiliza traçadores (radiofármacos) que são captados pelas células cancerígenas. Com isso, o PET/CT consegue localizar os sítios de concentração do câncer, pela incidência do radiofármaco no organismo.

Neste exame, injeta-se um radiofármaco na veia do paciente, que se concentra nas lesões tumorais, localizando os focos de metástases. Uma análise do corpo inteiro é realizada com alta precisão. De acordo com o médico nuclear e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Nuclear, George Barberio Coura Filho – responsável clínico da Dimen SP (www.dimen.com.br), o PET scan pode ajudar a diagnosticar se a doença evoluiu para determinar qual o melhor tratamento para combater o câncer e garantir maior qualidade de vida ao paciente. "Esta tecnologia nos permite conhecer a localização exata do câncer e determinar sua extensão, o que possibilita escolher o tratamento correto para o tipo de lesão", explica o especialista.

Bem-Estar

"Golpe do Motoboy": fraude atinge aposentados e correntistas de bancos

Orientação é para sempre que o consumidor tiver que inutilizar o cartão, corte ao meio, inutilizando a tarja magnética

É crescente o número de correntistas de instituições financeiras, principalmente aposentados e idosos, que têm sido vítimas da fraude popularmente conhecida como o "Golpe do Motoboy”. Nesse golpe, "falsos” funcionários do banco entram em contato com o correntista e informam que o sistema detectou uma suposta compra com características fraudulentas em sua conta bancária e questionam a sua veracidade. Por se tratar de uma "falsa” compra, o cliente informa que não a realizou, assim o suposto funcionário do banco explica que houve uma fraude no cartão e sugere o seu cancelamento através do telefone da central de atendimento localizado atrás do cartão.

Os estelionatários mencionam na ligação os dados pessoais da vítima como nome, CPF e instituição financeira. Após esse primeiro passo, o golpista, se passando por funcionário do banco, orienta o aposentado a realizar uma ligação posterior na qual confirmará alguns dados e questionará de fato as compras realizadas indevidamente em seu cartão. Então, neste intervalo de tempo, do término de uma ligação para a discagem de uma nova, estes criminosos "prendem" a linha de seu telefone, de forma que a ligação posterior, que o correntista acredita ser direcionada ao banco, fica novamente sob o controle dos golpistas. É também neste momento que é solicitado que a vítima digite a senha de seu cartão. Desta forma, todos os dados ficam expostos permitindo que os golpistas façam transações comerciais em seu nome.

E os próprios golpistas realizam um "falso” cancelamento do cartão e "por motivos de segurança” solicitam ao cliente que envie o cartão à agencia bancária, mantendo o chip, junto com uma carta escrita a próprio punho acerca do ocorrido, para que seja realizada uma sindicância, disponibilizando um motoboy para a retirada. Ocorre que, o cancelamento de fato não ocorreu e o motoboy que retira o cartão na residência do correntista é o próprio golpista, que na sequencia realiza diversas compras, empréstimos e saques na conta bancária.

Ao descobrir que caiu no "Golpe do Motoboy”, o correntista solicita ao banco o bloqueio de fato do cartão, bem como o cancelamento das compras realizadas pelos golpistas. Contudo, na maioria dos casos, a instituição bancária rejeita a solicitação e o consumidor tem que arcar com o prejuízo.

Dessa forma, muitos correntistas estão recorrendo à Justiça para pleitearem o cancelamento das compras e empréstimos realizados pelo golpista, bem como a devolução de valores sacados ou pagos. É possível também solicitar, liminarmente, a suspensão das cobranças até o término da ação, não correndo durante esse período, caso seja deferida a liminar, juros sobre o débito.

Na maioria dos casos, a liminar é deferida, sendo confirmada ao final do processo, condenando o banco a cancelar o valor cobrado e a devolver os valores pagos ou debitados da conta do correntista. Ainda existe a possibilidade de condenação em danos morais, tendo em vista todo transtorno passado pelo correntista, o abalo psicológico sofrido, além de ter todos os seus dados pessoais e bancários expostos a terceiros que o utilizam de má-fé.

Não obstante tudo isso, a orientação é para sempre que o consumidor tiver que inutilizar o cartão, corte ao meio, inutilizando a tarja magnética e também, quando possuir, corte ao meio o chip, adotando tal procedimento as chances de qualquer fraude diminuem consideravelmente. E também é recomendável nunca entregar seu cartão para qualquer funcionário. E caso tenha sido vítima do golpe, registrar de imediato um Boletim do Ocorrência (BO) na delegacia mais próxima. O "Golpe do Motoboy" é o mais utilizado por quadrilhas especializadas em aplicar golpes em pessoas da terceira idade.

*Isabela Perrella é advogada do escritório Aith, Badari e Luchin Advogados